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mariche12さんの感想
分食 夜二回に分ける
一回目は主食
例 夕食が9時以降になる場合は5時くらいにおにぎりとかパンとかつまむ
二回目は副食のみ
就寝1時間前はスープ、飲み物系
2時間前は油なし系
3時間前は主食以外で油控えめ
就寝後14時間以降が太りやすい
読書状況：読み終わった
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- 感想投稿日 : 2014年2月22日
- 読了日 : 2014年2月22日
- 本棚登録日 : 2014年2月22日
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