mishuranmanさんの感想・レビュー

人はなぜ突然怒りだすのか? (イースト新書) (イースト新書 19)

著者 : 北川貴英

• イースト・プレス (2013年12月8日発売)

システマの本。感情コントロール。呼吸する。鼻で吸って口でふー、ぷーとはく。ある程度圧を残す。
怒りに対して初期消火は呼吸。防火はブリージングしながらの運動。チェックポイント4つ。呼吸、異変あればブリージング。リラックス、固まっていたらほぐす。ゆする？運動？姿勢、固まっていたらまた動かす。動き、とどこっていたら動かす、身体、場所。回復する。自信をつける、痛みからの共感。マッサージ。動揺したら、回復のためにチェックポイントの動き。特に呼吸、痛みを糧とするために。ミスを認めるとともに成功体験としてとらえる。共感しようと努める。武器を取り除く。空想の手。傷ついた人には、リラックスを与えることを考える。こわばっているとき、まず状態を確認。こわばっているところに息を吸いながら全力で力を入れて、ゆっくり口から大きく息を吐いて緩める。状態を比較。

感想投稿日 : 2021年8月24日

読了日 : 2021年8月24日

本棚登録日 : 2021年8月24日