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SHO_0113_さんの感想
毎日7時間の睡眠＋1分仮眠を複数回＋できれば20分の仮眠を1回
眠気に支配されるのではなく、睡眠をコントロールすることを提唱している本です。
睡眠のメカニズムを、脳科学の見地から語られます。
睡眠系のライフハックはいろいろな方法があるので、自分にあった方法を探すきっかけの一つとしておすすめの一冊です。
【1分仮眠法のポイント】
・眠気が来る前に1分目を閉じること。
・疲れを感じたらすぐに目を閉じる。
【メモ】
・視覚情報は膨大なので目を閉じただけで、脳は休まる。
・20分仮眠は眠気のピーク時である昼の12〜15時に行う。
【注意】
★30分以上の仮眠はしない。
・病気のリスクがあがる。
・逆にパフォーマンスがガクンと下がる。
★横にならない
・睡眠慣性（眠りの魔力）の力が半端ない
・机などに突っ伏するのはいい
読書状況：読み終わった
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- 感想投稿日 : 2020年4月6日
- 読了日 : 2020年4月6日
- 本棚登録日 : 2020年4月6日
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