testさんの感想・レビュー

世界一やせる走り方

著者 : 中野ジェームズ修一

• サンマーク出版 (2015年2月10日発売)

・ジョギングが1年続くのは4人に1人くらい。

・走る前のストレッチは不要。ストレッチするならば、走った後。

・いかに習慣づけするか。帰宅後すぐに15-30分、走りに行くのもオススメ。座らない習慣

・走るときは軽い前傾姿勢で。

・3kmを超えると、ふと身体が軽くなる瞬間が訪れる。

・「見込み感」=自己効力感。「今週できたから、次もきっと行ける！」という見込み感は

・痩せる心拍数の計算=カリボーネン式。

・体重をセットポイントにしてキープし続けるには4〜5 年かかる。

・走っている人には、特別なメニューは不要。走るだけでも筋肉はつく。

・アミノ酸

感想投稿日 : 2020年9月28日

本棚登録日 : 2020年9月23日