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yokoさんの感想
各ページの「まとめ」で対処法や解決策がコンパクトにまとめられていて、そこだけ読んでも使える内容がたくさんあった。
気持ちを伝えたい時のABC法はなるほど。
Aあなたのこの行為が
Ｂわたしにはこう感じられた
Cこうしてくれればうれしい
さびしいときは人付き合いのバランス調整
付き合いを３つに分ける
①ネットの付き合い
②一人でいる
③身近な人との濃い付き合い
嫌われてもいいと思える心の強さを育てていこう
①嫌われたくない自分を認める
②嫌われる訓練
元気なとき、思い切って「嫌われる訓練」を試す
苦手な相手に少しだけ、「嫌だな」という表現をし、口調で感情を表現する。そのたび、「よくやった。感情を出せた。」と自分を褒める。この繰り返しで「嫌われてもいいと思える強さ」が身につく。
③距離を置き、時間を短くする
読書状況：読み終わった
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- 感想投稿日 : 2022年3月18日
- 読了日 : 2022年3月18日
- 本棚登録日 : 2022年3月18日
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