yumarinさんの感想・レビュー

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門

著者 : 久賀谷亮

• ダイヤモンド社 (2017年5月18日発売)

『感想』
〇脳を休ませるには睡眠だけではダメなのか。確かに睡眠で解決するなら、誰もがリフレッシュできるはずだもんな。

〇自分の感情を客観的に考えること、その上でどうするかを考えることがいいのかな。

〇脳はいつも過去か未来を考えているというのはそうなのかもしれない。終わった過去や来るかもわからない未来を考えることで疲れるのは意味のないこと。今に集中するために雑念を追い払い、今している呼吸や体の感覚を感じることで今の位置を掴むのはよい気がする。

〇理論的には分かった気になったが、普段の特に疲労や衝動的な感情が高まっていない時にマインドフルネスをしようとしても、時間がもったいない気がして他事を始めてしまう。

〇CD（というか音声）での説明はよいと思うが、バックミュージックになってしまい、そうするとしっかり聴いているわけではなくなる。今この感想を書いている時も正にそう。

〇刺激的な感情に襲われたときにやってみようかと思う。湯船に浸かっている時や寝る前などもいいかも。

感想投稿日 : 2023年5月5日

読了日 : 2023年5月5日

本棚登録日 : 2023年5月5日