コンディショニングスタートブック 筋肉を整え、本来のカラダを取り戻す!

有吉与志恵

• 学研プラス (2017年5月23日発売)

作品紹介・あらすじ

本来のカラダの調子を取り戻す「コンディショニング」のメソッドブック。カラダの不調原因の多くは筋肉の「使いすぎ」「使わなさすぎ」に起因する。それらを解消するノウハウを、理論＋実践で解説。簡単・シンプルなワークで、驚くほどカラダがよみがえる！

感想・レビュー・書評

[cocotomitさんの感想 · 2017年11月12日]

◆1　コンディショニングでカラダは生まれ変わる
・体重が前後左右に偏りがち
あしくびぐるぐる
床に座り一方の足と手の指をからめしっかり握手。あとはあしくびぐるぐるまわすだけ

◆4　日常生活できるコンディショニング
・歩行中はクロスウォークで歪みの解消　ツアれない歩き方を手に入れる
一方の足を踏み越えながら前進し、太ももの付け根からつま先を外回し

・階段はダウンウォークで　ふくらはぎを整える
足先を乗せるだけ
かかとは段差の頂上より押し下げる

・入浴中はあしくびぐるぐる
リラックス感が高まる

深部体温の上昇、血流改善、老廃物の代謝が促進

◆5　スタイルを改善するコンディショニング

[kilptroopsさんの感想 · 2017年9月3日]

コンディショニング・インストラクター講座（CI)のテキストの内容とほぼ共通。口頭での指導も、この本に沿って行えば基本はOK。

コンディショニングは、体幹の筋肉を鍛えて姿勢や呼吸を良くしたり、血流を良くして疲れにくい体を作るなど、目立たないが重要なエクササイズである。既存のスポーツや筋トレと並行して行うのがおすすめです。

著者プロフィール

有吉 与志恵（ありよし・よしえ）コンディショニングトレーナー、有吉与志恵メソッド開発者、一般社団法人日本コンディショニング協会（NCA）会長、株式会社ハースコーポレーション最高技術責任者（CTO）。健康的な肉体つくりのプロとして40年のキャリア。昨日解剖学、運動生理学、脳科学を応用した「筋肉を鍛える前に整える、コンディショニングメソッド」を確立。陸上、テニス、新体操、クライミングをはじめとする日本代表アスリートやジュニア、政治家、経営者、タレントなど延べ2万人以上のトレーニング、美容、健康つくりを指導してきた。著書に「アスリートのためのコアトレ」「表現スポーツのコンディショニング」（以上、ベースボール・マガジン社）、「40歳からの肉体改造」（筑摩書房）、「コンディショニングスタートブック」（学研プラス）などがある。

「2022年 『スポーツクライミングのコンディショニング』 で使われていた紹介文から引用しています。」