ぽっこりお腹を狙い撃ち (NHKまる得マガジン)

著者 : 松井薫

• NHK出版 (2020年12月25日発売)

作品紹介・あらすじ

そのお腹、一生そのままでいい？　
毎日続けられる簡単エクササイズで
ぽっこりお腹をすっきりお腹に！

おうちごもりからの運動不足、ビールの飲みすぎ、年末年始の食べすぎ、加齢による基礎代謝ダウンなどで、あれよあれよとぽっこりお腹に。これは、何もしないと永遠に引っ込まない……けれど、じつは簡単なエクササイズで改善効果が得られます。

本誌では、人気パーソナルトレーナー厳選の、お腹まわりに特化した効果的なプログラムをさまざまに紹介。前半は立って行う手軽な運動、後半は横になって行う運動で、お腹にしっかりアプローチしていきます。
腹筋運動ってじつはいろいろ。バラエティに富んだ、毎日気軽に続けられるウエストまわり専用エクササイズで、今日からだぶつくお腹をチェンジ！　　

ぽっこりお腹 解消エクササイズ 3か条

立って行うエクササイズ
１　でっぷりお腹にズキュン
２　ぷよぷよ脇腹にズキュン
３　ぽんぽこ下腹にズキュン
４　ぽってりお腹全体にズキュン

寝て行うエクササイズ
５　でっぷりお腹にバキュン
６　ぷよぷよ脇腹にバキュン
７　ぽんぽこ下腹にバキュン
８　ぽってりお腹全体にバキュン

ぽっこりお腹 解消エクササイズ　Q&A

著者プロフィール

パーソナルトレーナー。柔道整復師（国家資格）。国士舘大学特別研究員。プロスポーツトレーナー。東京でパーソナルトレーニングジムを主宰。体を痛めない筋肉の鍛え方、よりよい体の使い方や体作りの指導に定評がある。著書多数。テレビ出演やゲームソフトのトレーニング監修など、幅広く活躍中。

「2022年 『５秒からのエクササイズ！　ぽっこりお腹を狙い撃ち』 で使われていた紹介文から引用しています。」