- Amazon.co.jp ・本 (224ページ)
- / ISBN・EAN: 9784163911540
作品紹介・あらすじ
やせたい人こそ3度の食事と「間食」が必要です!これまでダイエット法の多くは「食べないこと」を重要視していました。しかし、食べることは人間にとっての大きな楽しみのひとつ。それを我慢した結果、ストレスをためて挫折したり、健康を損なってしまうこともあります。一時的にやせても、我慢していた食欲が爆発してリバウンドを繰り返し、ダイエット前よりも太ってしまったという方もいるでしょう。東京・千代田区にあるクリニックで3000人以上の食事指導を行なってきた管理栄養士の森由香子が提唱する「間食ダイエット」は、これまでの常識を覆すダイエット法です。「間食ダイエット」には3つのルールがあります◆ルール1 起床から14時間以内にすべての食事を終える◆ルール2 毎日必ず間食を摂る◆ルール3 目的に合った間食を選ぶ3つのルールを守ればスイーツを食べてもOK! これまで間食を摂って太ってしまったのは、食べ方や選び方が間違っていただけです。間食をすれば食事の間の空腹感が満たされ、必要以上に食べ過ぎることはありません。やせたい人こそ、きちんと3度の食事を摂り、間食もするべきなのです。「おやつを食べると太る」と思っている方はぜひ本書を最後まで読んでください。無理な我慢をしなくとも、健康的にやせるコツをつかんでいただけます。
感想・レビュー・書評
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間食しろ
とか
胃を休めるために1日2食がいい
とか
色んなダイエット法があるやーねー
私は痩せたいんじゃなくて、身体の仕組みを知りたくて色んな本を読んでるけど、そんな目新しい情報はなかったかな。
私的に調子がいいのはちょこちょこ食べだな
(この本みたいなこと)
ただ、間に食べるもんは考えんとなー
小麦粉好きなんで(≧◇≦)詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
カロリー計算がややこしいので続けるのは難しそうです。
食事と食事の間隔が大きいと空腹度が増してドカ食いしてしまう。ドカ食いが我慢できないのなら、それを改善するために必要な栄養素の入った間食をしましょう、という内容です。
朝→無し
昼→ナッツ20g
夜→野菜や豆腐をメインにした食事
で痩せすぎたので健康的に適正体重を維持したくて読んでみたのですが、あまり私には向かなかったです。 -
【間食を賢く摂ってやせる方法をエビデンスとともに紹介】「ダイエット中の間食は厳禁」という考え方はもう古い。間食をやせるためのツールとして活用し、ダイエットを成功に導く方法を解説。