歩く力 骨ストレッチ式ウォーキング

著者 : 松村卓

• 文藝春秋 (2020年5月14日発売)

感想・レビュー・書評

[辺土名小次郎さんの感想 · 2023年1月28日]

帯裏
あなたは“体にいい歩き方”を知っていますか？
普段、母趾球で地面を蹴りあげて、膝下を体よりも前に振り出して歩いていませんか？
実はその歩き方こそが、脚の筋肉だけに頼った体に負担をかける歩き方なのです。
筋力ではなく、「骨」を意識すれば、今よりもずっと効率的にラクに歩けるようになります。
そのためのコツは「体の重さを利用して歩く」ことです。

[Dr.（読多ー）あんころ猫さんの感想 · 2021年5月16日]

細かい所では考え方の違いはありますがシンプルでわかりやすいですね。

[hito-kotoさんの感想 · 2021年1月19日]

　1968年生まれ、松村卓　著「歩く力　骨ストレッチ式ウォーキング」、2020.5発行。要約すると次の３つでしょうか。①筋力ではなく骨（骨格）を意識し、体の重さを利用して歩く　②両足の中指を意識して歩く　③筋力ではなく重心移動（前傾姿勢）。文字だとわかりにくいですが、本書は写真が多く、わかりやすいです。ポイントは、体より先に足を出さないことだと思います！

[石井信之さんの感想 · 2020年11月23日]

「本から」
中指を意識して歩いてみよう
「ダブルT」の立ち方
ラクに歩くためのコツは“筋力“ではなく“重心移動“
体感は“固める“のではなく“ゆるめる”
「ゆるめる」感覚がすぐにわかる！　手のひら返し
手のひら返し脚上げ
ウエストの引き締め効果抜群！　鎖骨ひねり
体の中心を意識すると下半身は安定する
丹田押し
心と体をゆるめるための秘訣は「笑顔」！
「骨ストレッチ」の基本ポーズ
インソールに効果はあるのか？
「アキレス腱伸ばし」の弊害
自分の体の声を信じる勇氣

[文藝春秋公式さんの感想 · 2020年4月3日]

【「歩く」だけであなたの体は劇的にラクになる！】筋肉ではなく「骨」を意識して歩けば腰痛や肩こりは改善する。特別な運動は一切不要、誰でも簡単にできて効果抜群のウォーキング法。

著者プロフィール

松村　卓　1968年生まれ。スポーツケア整体研究所代表。中京大学体育学部体育学科卒業。陸上短距離のスプリンターとして全日本実業団6位などの実績を持つ。引退後、ケガが多かった現役時代のトレーニング法を根底から見直し、筋肉ではなく骨の活用法に重点を置いた「骨ストレッチ」を考案。仙台を拠点に全国各地で講習会をおこない、多くのアスリートやからだに不安を抱える人たちの指導にあたる。

「2019年 『骨ストレッチでスポーツ』 で使われていた紹介文から引用しています。」