考えて鍛える 筋トレ図鑑 ~自重トレーニングで10歳若い体を手に入れる (⾃由時間サプリ)
- 技術評論社 (2022年2月24日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (176ページ)
- / ISBN・EAN: 9784297126315
作品紹介・あらすじ
生活の質を向上するためには筋トレが有効なことはよく知られています。せっかくなら筋肉が増えるしくみを知り、より効率的に行いたいもの。筋トレ図鑑は筋肉の構造を3DCGイラストで示し、どのトレーニングがどの筋肉に効くか一目でわかるため、より効果的に鍛えることができます。最新の学術研究の知見を取り入れ、効率的な運動サイクル、食事方法や栄養管理についてもわかります。器具を使わない自重トレーニングですので、自宅ですぐ始められます。頭と体を使って“スマートに”筋肉を増やして、体力と気力を同時に取り戻しましょう。
感想・レビュー・書評
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参考図書
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最新の科学的エビデンスに基づき、正しい筋トレの方法を教えてくれる本。
と書くと、直前に読んだ庵野拓将著「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」のレビューと同じになってしまうのだが、そちらが理論中心であるのに比べ、本書は実践的なエクササイズの紹介にページが割かれている。
また、読者層としては、ガチで筋トレしている人ではなく、健康維持のために筋トレをしたい中高年層をターゲットとしているようだ。
紹介されているエクササイズは、マシンもダンベルも使わない、いわゆる自重トレーニングばかりなので、すぐにでも実践できる(唯一のアイテムとして、タオルを使う)。
年齢を問わず、気軽に筋トレを始めたいという人に適した本だと思う。
なお、本書は、2015年発行「効く筋肉が見える筋トレ図鑑~自重トレーニングで30才の身体を取り戻そう」に最新の情報を加えて新たに編集したもの、だそうだ。 -
理論的に学べて良し、だが内容は薄い。
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自重トレーニング図鑑。自宅等で継続できる人におすすめ。
ほか、補足的に強度コントロール、栄養摂取(糖と油のセットはNG、体重1kgあたり2gのタンパク質、プロテイン活用)のガイドあり。
ジムには行かないけど、ハコモノなしで継続的にトレーニングできる人によい(そんな人いるか?)本。