つらい痛みが1日3分でスーッと消える 新しい腰痛の教科書

著者 : 酒井慎太郎

• 幻冬舎 (2020年9月17日発売)

作品紹介・あらすじ

「何年経っても治らない」「起きあがるのが辛い」「繰り返してしまう
その原因は骨にあった！
100万人以上を診察・予約がとれないクリニック。酒井式新ルール。



ヘルニア、狭窄症、坐骨神経痛、分離症、すべり症、突発性側弯症、治りづらい混合型腰痛にも対応した決定版‼　　　

・朝痛いのはヘルニア、夜痛いのは狭窄症
・胸椎と骨盤のクッション機能を復活させれば腰痛はよくなる
・ぎっくり腰は、動いてヘルニアを神経から離す
・寝相が悪いほど、腰にはいい

１時間目　腰痛にならないための「新しい常識」　　
2時間目　「柱」と「土台」をゆるめれば腰痛は治る！　　
3時間目　椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症はこうして防ぐ！　　
4時間目　朝晩3分の関節ストレッチで腰痛を自分で撃退する！　　
5時間目　「間違った常識」でかえって腰を悪くしてはいませんか？

感想・レビュー・書評

[irojamaさんの感想 · 2023年7月23日]

勉強になりましたよ。実践したいと思います。

あと、やっぱり普段の姿勢なんですよね。
猫背とかダメですよね。

[新米読書マンさんの感想 · 2023年4月12日]

おもしろかった〜。
腰が痛いという方が知り合いにおり、その人の腰をどうにかしたいと思っていた。またら過去に自分がヘルニアになりかけていたこともあり自分の身体をケアするためも含めて一読。
この本はなぜ腰が痛くなるのかという根本の原因を理解でき、その原因を取り除けば必ず腰痛を自分で改善できるという本です。腰痛持ちの方は自分のなぜ腰が痛くなるのかをきちんと理解し、それを自分の手で改善していくことで一生健康な身体でい続けられると思います。
ぜひ一度読んでみてください！！！

[まさきさんの感想 · 2022年11月27日]

腰痛の原因は姿勢の悪さが蓄積し、腰椎に負担がかかること。
腰椎への衝撃を逃がす役割をしている胸骨と仙腸関節が固まることが大きな要因。
テニスボールでストレッチをするのが効果的。

腰痛に関してほとんど知識がなかったが、絵が書いてあり読みやすかった。この本を読む人向けではないかもしれないが、腰痛改善のエビデンスを書いて欲しいと思った。

[かずのすけさんの感想 · 2022年5月22日]

記録用

著者プロフィール

さかいクリニックグループ代表。千葉ロッテマリーンズ元公式メディカルアドバイザー。中央医療学園特別講師。朝日カルチャーセンター講師。池袋コミユニティカレッジ講師。柔道整復師。整形外科や腰痛専門病院などのスタッフとしての経験を生かし、腰・首・肩・ひざの痛みやスポーツ障害の疾患を得意とする。井上尚弥さん、高橋由伸さんらプロスポーツ選手や俳優など多くの著名人の治療も手がけている。理論に基づいたコンディショニング商品を開発するなど、商品開発のアドバイザーも務める。TBSラジオ「生島ヒロシのおはよう定食」出演中。テレビ番組では「神の手を持つ治療家」として紹介された。院内では毎週月曜日13 時〜、毎週土曜日16 時〜無料ミニセミナーを行っている（予約必要）。著書に『1日1 分！ひざトレ 変形性膝関節症は自宅で治せる！』、『ヘバーデン結節 痛みと不安を解消する！』など多数。著書の一部はヨーロッパ全土でも紹介されている。

「2022年 『１日１分 腰トレ　脊柱管狭窄症は自分で治せる！』 で使われていた紹介文から引用しています。」