運動処方に基づいた佐藤式アンチエイジングメソッド 1日30分で10歳若くなる方法

著者 : 佐藤正樹

• 幻冬舎 (2012年9月19日発売)

感想・レビュー・書評

[cocotomitさんの感想 · 2020年2月3日]

1日30分で10歳若くなる方法
佐藤正樹

◆見た目　人生変える
見た目若い人細胞若い

老化原因　加齢ではない
酸化ストレス
糖化ストレス
自律神経乱れ
女性ホルモン減少　更年期障害

◆自律神経乱れで老化
女性骨密度50歳から減少はエストロゲン減少による

異性に対する意識強いほど若い　ワクワク

◆アンチエイジング
若さのポイント
・食事　活性酸素除去
スカベンジャー活性酸素やっつける　酵素　非酵素
活性酸素と戦うミネラル
亜鉛マンガン銅　鉄セレン

フィトケミカル：
Βカロテン　ルテイン　アスタキサンチン リコピン　ポリフェノール

酸化させない朝昼晩メニュー
納豆まぜそば
アボカドレモンで酸化させない

酒　ウィスキーもポリフェノール
HDL善玉コレステロール増やす　悪玉菌減らす
1日2合以内

・睡眠　
成長ホルモンは老化防止　見た目鍵を握る

・運動
30分ウォーキングで活性酸素除去
快楽ホルモン

[anteru2011さんの感想 · 2013年5月27日]

酸化と糖化の２大ストレスが老化の元凶であり、自律神経のコントロールが大切だ！という主張に基づいてます。食生活、睡眠、運動のアンチエイジングのアプローチがあることを丁寧に解説してくれます。見た目は、実年齢より若く見られたいという方は、是非、ご一読をオススメします。

著者プロフィール

佐藤 正樹（サトウ マサキ）
1950年、愛知県生まれ。名古屋大学大学院文学研究科修士課程修了。広島大学名誉教授。博士（文学）。ドイツ文学・文化史。訳書に、ビルクナー編『ある子殺しの女の記録』（人文書院）、ファン・デュルメン『近世の文化と日常生活』（全3巻、鳥影社）、コンゼンツィウス編『大選帝侯軍医にして王室理髪師ヨーハン・ディーツ親方自伝』（白水社）、ボラージオ『死ぬとはどのようなことか』（みすず書房）、ブローム『あるヴァイオリンの旅路』（法政大学出版局）など、共訳書に、ビルショフスキ『ゲーテ』（岩波書店）、マン『日記』（紀伊國屋書店）、デッカー『教皇と魔女』（法政大学出版局）、フロイント『冒険のバロック』（同）などがある。

「2024年 『縫い目のほつれた世界』 で使われていた紹介文から引用しています。」