- Amazon.co.jp ・本 (127ページ)
- / ISBN・EAN: 9784391152043
作品紹介・あらすじ
一流スポーツ選手を指導するカリスマトレーナーが実践
これまでにないウォーキング法の登場!!
○太りにくい体になる!
○足腰の強化!
○腰痛、肩こりの解消!
○生活習慣病を予防!
○体の疲労を軽減!
などなど、『足運び』を変えるだけで、体の不調は解決できます。
そのウォーキング法とは、1本の線上を歩くイメージで足を運ぶだけ!
皆さんおなじみのウォーキングを、最強の運動に改良したのが「体幹バランス」ウォーキングです。体幹を効率よく鍛え、体のさまざまな不調を解消します。
歩くこと――それは誰にでもすぐに始められる簡単かつ手軽な健康法。
あなたも今すぐ、最新「体幹トレーニング」の効果を実感してみてください!
感想・レビュー・書評
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体幹トレーニングだけでなくて、あらゆる物事につながることを教えてもらった。
1スケジュール&プランを立てる(準備力)
2目標を設定する(計画力)
3将来のイメージを明確に描く詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
一本の線上を歩くイメージで交互に足を運ぶだけ。
両手を胸の前でクロスさせて姿勢を整えてスタート。
日々の積み重ねが大事。簡単なことを習慣化する。 -
まずはドローインの仕方。
背筋を伸ばし、甲冑骨を引き寄せて、胸を張る
鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませる 3〜5秒
口から息を吐き出し、お腹を凹ませる 3〜5秒
足運び。
胸を張って、腕を内側に振り、一本線上を歩くイメージ
内ももを引き締めながら、足を出す。 -
図書館がおくる、「クラブ・サークル向けおすすめ図書」
クラブ・サークル名 ダンスサークル
請求記号:498.3/Ko
所蔵館 2号館図書館