動ける体を取りもどす 「姿勢筋」 トレーニング (青春新書プレイブックス P 1199)
- 青春出版社 (2023年2月16日発売)
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- Amazon.co.jp ・本 (176ページ)
- / ISBN・EAN: 9784413211994
作品紹介・あらすじ
姿勢筋とは、正しい姿勢を保つために使われている筋肉のこと。
重力に抵抗して体を支えている筋肉なので、抗重力筋と呼ばれることも。
姿勢筋の中でも、加齢によって特に落ちやすいものに、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋などがあげられる。
これらの筋肉の維持が、見た目の若さはもちろん、健康維持につながる。
とはいえ、運動不足の人がいきなり筋トレするのはハードルが高い。無理をして体を痛めてしまうこともある。
そこで、「スロトレ」である。
スロトレなら、一般的な筋トレのような辛さはない。しかも、筋トレ効果は高負荷の筋トレと同等だ。
関節への負荷が小さく、安心してトレーニングに取り組むことができる。
本書では、若々しく元気でいるために姿勢筋がいかに大切かを説きつつ、姿勢筋トレーニングを紹介する。
感想・レビュー・書評
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姿勢筋=抗重力筋を自重で鍛えます。この時、スロートレーニングがおすすめのようです。スロートレーニングは、なんと加圧トレーニングを応用したもの!効果が高いそうですよ。
これから筋トレしたい、運動したいと思っているかたに、おすすめします。詳細をみるコメント0件をすべて表示
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