- Amazon.co.jp ・本 (127ページ)
- / ISBN・EAN: 9784415311661
作品紹介・あらすじ
次のステップへと導く驚きの体幹力をすべてのアスリートへ!アスリートのための体幹トレーニング法。
感想・レビュー・書評
-
筋肉痛、、笑笑
日頃使っていない筋肉を使うと程よい疲労感で熟眠感が得られ、身体もスッと伸びる感じがする。
問題は、、継続。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
姿勢を保つためにも手足を動かすためにも、とにかく体幹力と知った。今では何年も繰り返しているトレーニングメニューとなり感謝している。
-
大学ホッケー部の二男が買って来た。
年末に帰ってくる長男と3人で筋肉の見せ合いをするのが楽しみ! -
負荷は低めだけど、何だかすごい効く
2012シーズン/インテルの長友のパーソナルフィジカルコーチでもあり、体幹トレーニングを提唱している木場克己さんの本。
買った理由は、
・Amazonのレビューがスポーツ経験者に高かった事(専門書結構レビューを重視します)
・サンフレッチェのコンディショニングアドバイザーであったこと
が決めて。
体幹トレーニングとは最近よく聞く言葉ですが、実は「体幹」に明確な定義は無いそうです。
この本では、骨の近くにある筋肉を体幹と定義しています。
いわゆる腹筋周りのトレーニングが多く、ストレッチ、レベル1、
レベル2、レベル3とあがっていく流れですが、基本的にストレッチとレベル1を今しています。
実際それで30分くらいですが、かなり体の内部にきます。
普通の腹筋をやった時とは、何だか違う負荷がかかって、結構真剣にやるとお腹の内部が痛くて気持ち悪くなります。
その分というかウエストの引き締めはすごく、ダイエットが非常にうまく行っていることもあり、自分でわかるレベルに1ヶ月程度でなってます。
トレーニングものは個人との相性もありそうですが、僕にはかなりあったみたい。終わったあとの気持ち悪ささえなければ・・・ -
サッカーの長友選手などのトレーナーも努めている著者の本。
基本となるストレッチ、初級、中級、上級のトレーニングの四部が主な内容。説明も分かりやすく、トレーニング見開きのページを開いて参照しながらのトレーニングがやりやすくてグッド。この本にしたがって、しばらく鍛えてみたいと思います! -
211107
-
摂南大学図書館OPACへ⇒
https://opac2.lib.setsunan.ac.jp/webopac/BB99335589 -
長友のトレーナー。コアを鍛えるトレーニングプログラムが満載。