10代のための疲れた体がラクになる本 「朝起きられない」「集中できない」「やる気が出ない」自分を救う方法
- 誠文堂新光社 (2023年7月12日発売)
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感想 : 13件
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Amazon.co.jp ・本 (216ページ) / ISBN・EAN: 9784416523025
作品紹介・あらすじ
「朝起きられない…」「体がしんどい…」「学校に行けない…」
そんな悩みをもつ10代に贈る、心と体のセルフケア。
いくら休んでも回復しない「慢性疲労」に苦しむ人が多くいます。
しかしじつは、「疲れ」をうまく表現できない多くの子どもたちも「慢性疲労」であることがわかってきました。
「授業に集中できない」「朝起きられない」「すぐにイライラする」「記憶力が低下した」。
これらは、慢性疲労が原因かもしれません。
慢性疲労とは、通常の疲労と違い、脳が情報交換エラーによる炎症を引き起こしている状態。
さらに近年では、ウィルス感染などが原因となって恒常的に脳が炎症している「慢性疲労症候群」という病態も注目されており、大人では寝たきりになってしまうこともあります。
そして子どもでは、じつに94％の患者が、身体的及び認知症状のために、学校の成績の悪化を経験しているのです。
「小児慢性疲労症候群」は、大人のそれと比べて、快復率が高い。適正な診断と治療を行えば、もとの日常に戻ることできるのです。
本書は、「慢性疲労症候群」と同じく脳の過敏であるHSPの臨床医第一人者の長沼睦雄医師が、疲れのメカニズム、脳の仕組み、疲労からの快復方法などを10代向けに易しく解説します。
<目次>
■マンガ
A 朝、体調が悪くて起きられない
B 学校が疲れる、毎日がしんどい
C 突然、体に力が入らなくなり、起きられなくなる
■知識編～体で何が起きているの？ その不調には理由があります！～
1 「学校に行けない」はなぜ起きる？
2 体の自動調節機能のことを知ろう
3 「脳の慢性炎症」とは何か
4 脳や体の「慢性炎症」が引き起こす病気
知識編まとめ 不調をこじらせないために大切なこと
■実践編～疲れた体をラクにする習慣～
■付録～子どもの「体調不良と不登校」に悩む大人のみなさんへ～
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感想・レビュー・書評
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10代に限らず全世代に読んで欲しいセルフケアの本です。とにかく、わかりやすい！
体や脳が持っている自己治癒力は本当に素晴らしい。それを取り戻すことが、本当の意味でラクになるための最善策である。(西洋医学は対処療法にすぎない)
そのための具体的なアクションについても、スモールステップで書いてくれているので、肩の力を抜いて読める本です。
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ホメオスタシスを中心に医学的な視点で慢性疲労症候群の解説がされている。
眠れない時、仰向けになり腎臓を両手の手のひらに乗せて休ませるイメージで、5分くらい手を当てていると副交感神経が優位になる。気持ちが落ち着いたり眠り易くなる効果がある。
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10代だけでなく大人も関係する本。心と体の健康に関することが凝縮されている。
不調の原因が、脳の疲れという日頃気づかないところにあるということを知るだけでもちょっときもちがらくになり、対策ができそうです。
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訳が分からない体調不良にこの一冊。
「10代の」とあるが、そうでなくても読んでおくことで少し落ち着くことができる。
こういう本がもっと増えてくれ。。
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【図書館の電子書籍はこちらから→】 https://web.d-library.jp/titlib_e/g0102/libcontentsinfo/?conid=435401
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慢性疲労症候群の人がいて、なんだろう？と思って読んだけれど結構漠然とした症状で難しかった。心的なものからくる不調の全般？なのかな、という理解。でも何回か読んでみたい。
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なんでかわからないけど学校に行けない…
病院にかかったほうがよいこともありますよ。
[NDC] 498.3
[情報入手先]
[テーマ] 令和5年度第4回備中地区司書部会／メンタルケア
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よくわからないけど何だかしんどい。そういう時ありますよね。よく心の病と言いますが、もしかしたらそうではないかもしれません。この本は、原因のよくわからない体調不良や疲れを言葉できちんと説明してくれ、そこから抜け出す方法を紹介してくれています。皆さんが少しでも楽しく生きられるためのヒントになればと思います。（浦河町）
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著者プロフィール
長沼睦雄の作品
