どんな怒りも6秒でなくなる

著者 : 安藤俊介

制作 : リベラル社 

• 星雲社 (2017年2月20日発売)

感想・レビュー・書評

[みっちゃんさんの感想 · 2021年12月4日]

◯学んだこと
怒らないための方法
怒ることの大切さ
怒りっぽい人から身を守る方法

※メモ
54 人によって「べき」は違う
66 怒りのレベル分け
０点　怒りをあまり感じない、穏やかな状態
1〜3点　「まぁいいか」で流せるくらいの軽い怒り
4〜6点　平静を装ってもモヤモヤした気持ちが残る、少し強い怒り
7〜9点　憤りを感じるようなかなり強い怒り
10点　「絶対に許せない！」と心底腹が立つ、人生で最大級の怒り
116 怒りタイプ　白黒パンダかな？
134 怒らない＝いいこととは限らない
143 怒ることの本来の目的は、「次からどうしてほしいかを相手に伝えること」
154 怒らないことで後悔や罪悪感が生まれるなら怒る
170 怒られたらお腹に力を入れる

[shinshu2さんの感想 · 2021年2月16日]

☆信州大学附属図書館の所蔵はこちらです☆
http://www-lib.shinshu-u.ac.jp/opc/recordID/catalog.bib/BB24707506

[doinakajunさんの感想 · 2021年1月3日]

・日本では怒りの対処法は学校では教育されない。アメリカではされるらしい。
・怒りは対処法やコツが分かればコントロールできる。
・怒りは時とともに薄れてゆく。6秒待てばおさまる。
・自分がどんな時に怒るかをメモする → 怒り(発生)のパターンが把握できる
・～ある「べき」と考えないようにする → ～あるべき、は人によって違う。基準が違うので怒りの発生レベルも異なる。
・怒りがわいたら①違うことを考える　②思考を停止する　③目の前のものに集中する　④6数える
・NGワード：①いつも、必ず、絶対（100%に決めつけてしまう）→ その時にあった事実だけに対して言うべし。　②前から言おうと思ってたんだけど → その時のことに限定して言うべし。　③なんで！→ どうしたらいい？に置き替える。　これらに留意することで相手からの怒りを避けたり軽減できる。

[prometheus1966さんの感想 · 2019年5月11日]

一般的だな
メルカリ売却済み

[uen017さんの感想 · 2018年9月14日]

すぐ読めて、わかりやすく具体的。簡単に実行できるヒントがたくさんあった。読み終わって、悩める友に送ってあげた。

[kojisato5555さんの感想 · 2018年7月28日]

あっさり読めた。よくあるアンガーマネジメントの本です。「べき」が裏切られると怒る。というのが一番スッキリかな。あとは怒ってる人からの身の守り方も良かった。

著者プロフィール

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。日本のアンガーマネジメントの第一人者。アメリカのナショナルアンガーマネジメント協会では最高ランクのトレーニングプロフェッショナルにアジア人で唯一登録されている。著作は中国、台湾、韓国、タイ等でも翻訳され累計50万部を超える。

「2020年 『みんなの怒りスイッチをさがせ！』 で使われていた紹介文から引用しています。」