生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑

著者 : 植森美緒

• ダイヤモンド社 (2023年6月28日発売)

作品紹介・あらすじ

運動習慣は、
日常生活に組み込むのが正解！
仕事、家事、趣味、子育て、介護など、
運動のための時間をつくりつづけるのは本当に難しいから！

著者が14kgのダイエットに成功してから30年以上リバウンド知らずで、58センチのウエストサイズをキープしている秘訣が、「やせる日常動作」です。
健康運動指導士なのに本当は運動が好きじゃない著者が、私生活で行っている「やせる日常動作」のノウハウを、完全公開します。

そもそも、運動の原点は日常動作。
運動の習慣づけには、わざわざ時間を作って運動するより、運動を今の生活に組み込むことが成功の秘訣です。
この本では、様々な日常動作に組み込みやすい、ちょい足し動作を紹介していきます。

短時間でも、軽い動作でも、目的に合った動作を続けて行っていれば、結果は必ずついてきます。小さなポイントをコツコツためると「ちりつも効果」で馬鹿にならない金額になるのと同じです。

「やせる日常動作」を生活の中に取り入れて続ければ結果が出るだけでなく、ダイエット最大の敵・リバウンドのストレスからも解放されます。
目指すのは、細いけど細いだけじゃない、人生を楽しむためのしなやかで長持ちするカラダです。

感想・レビュー・書評

[solala06さんの感想 · 2024年3月30日]

日常のふとした瞬間に、もう痩せるチャンスは転がっているのだ……。
や、やらんとなあ……。

[emi278さんの感想 · 2024年3月14日]

使ったように体はできる
背中の筋肉も
寝起きに布団で伸び
歯磨きは壁使って
それっと座ってる風でいつつ、足組んだり膝を倒しつつ脇腹の筋肉使う
かかとで自転車漕ぐ
お尻を締める
ただひたすらに引っ込める原則（腹筋は太くなる

[なっちさんの感想 · 2024年3月1日]

エアロバイクを漕ぎながら、
流し読みしました。
オフィスでできるトレーニングが
もっとあればいいなー。
載ってることは大体日頃からやってる気がするけど、
もっと意識してお腹凹ませよー

[女子栄養大学図書館さんの感想 · 2024年2月1日]

女子栄養大学図書館OPAC▼https://opac.eiyo.ac.jp/detail?bbid=2000067748

[ymkmさんの感想 · 2023年10月29日]

習慣化が難しいけど、気長にやってみたい内容だった。
考え方は納得。

著者プロフィール

1965年生まれ（58歳）。健康運動指導士。ドローインの第一人者。 ダイエットに失敗した10年間の経験を生かし、リバウンドしない方法を提唱。 自らもそれを実践し、最大60キロから14キロ減量した体型を維持している。 カルチャースクール、専門学校、整形外科、自治体、健康保険組合、企業、女性誌など多彩なステージで活動を重ねる。実践のしやすさと続けやすさをモットーにしたセミナーは、その場で効果を実感できる点が参加者からも好評。直接指導した人数は４万人を超える。

「2023年 『生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑』 で使われていた紹介文から引用しています。」