- Amazon.co.jp ・本 (224ページ)
- / ISBN・EAN: 9784534049636
感想・レビュー・書評
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私は高校時代くらいから過呼吸に悩んでいる。
パニック発作が起こるような、激しい過呼吸ではないけれど、慢性的にその状態なので結構苦しい。とりたてて原因がない(例えば今など、さっきまで昼寝して目が覚めたところだ)ところが困りもので、一度は催眠療法に頼ったこともある(まったく効かなかった)。お金のことをいうのはなんだが、清水の舞台から飛び降りるくらいの覚悟をしたのに・・・・。
他になにか治療法はないか、ずっと考えていた。けれどそれは自分を誰かが魔法の杖のひと振りで治してくれるような、都合のよい夢だったと気づいた。
病気は医者やセラピストが治してくれるもんじゃない。病気を治すのは、自覚していようがしていまいが、結局自分だ。
自分を治す方法として、「自分の手帳を読む」(自分を見つめ直す)ことを考えていたとき、この本が目に入った。半信半疑ながら、メモを取りながら読んでみた。やってみようという気になった。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
手帳を上手く活用していくのが大事とのこと。
客観的に見ていく訓練とか、逃げるのは簡単だが、訓練しないともっと辛くなるとか。
マインドコントロールする方法が書かれてて参考になりました。 -
良書
試してみようと思える発見が多々あった
メンタルに自信のないかたはおすすめ
自信とはなんぞや
感情とはなんぞや
といま一度、問い直す -
ライフスキル脳
言葉・表情・態度・思考 ⇔ 環境・経験・他人(=認知脳)
フロー選択
今を選択する 認知脳の過去・未来思考に惑わされない
フォワードの法則
与えることで、自分自身にもフロー状態がやってくる
自分がノンフローになってきたら、誰かを喜ばせる、もしくは喜ばせようと思う
・感謝する
・リスペクトする
・応援する
文句より感謝、蔑みより思いやり、嫉妬より応援
「ありがたい」と考える
知識→実践→シェアする
真の源泉となるのは、「あり方のたい」 -
役に立つところがあるんじゃないかと、かなり念入りに念入り念入りにに読んでみたけど、何も残らなかった。
それに、
p.67「朝の人身事故で電車が遅れて気分が悪い」
p.186「朝から人身事故で(略)何かとついてない」
って、どうなのか???
これ、目次にもなっているし、この著者はかなり人身事故がお嫌いなようだが、人身事故に遭遇したとき、「気分悪いや、ついてねーな」という人間(がこの世の大多数だろうが)を、私は軽蔑する。 -
過去の失敗を考えはじめたら、心はたちまち 揺らいでしまう。
未来は絶対にわからないので
不安や心配と いった感情により
揺らぎが生じて
ノンフローになってしまう
今を選択する! -
【スポーツドクターが教える
心を一瞬で「切り替える」技術。辻秀一著。読了】
●言葉・表情・態度は自分のために選択しよう。
この世の中で起こる出来事に「良い」も「悪い」もなく
あるのは「事実」だけで
それを「良い」と感じるか「悪い」と感じるかは
自分次第だなんて言われます。
とはいえ、「気にしない」「考えない」と
ポジティブになろうとすればするほど
その出来事にとらわれたり難しいものです。
この本ではスポーツドクターの視点から
心のゆらぎの正体を明確にし
日頃、使用している手帳を用いて
脳を切り替える方法を提案しています。
心のゆらぎをマネージメントするというのは
何も感じない心を作ることでも
感情を抑えつけることでもなく
「○○だからツイていない」など自分が過去に
認知したことを引きずりとらわれている癖から解放されること。
この本の中で提案されている手帳術を取り入れると
自分の感情に鈍感になっていることに気がつくかもしれません。
取り返せない「過去」にとらわれるのではなく
誰にもわからない「未来」に不安になるのではなく
「今」を大事にしたい。
読後そんなやる気があふれてきました。