１日３分！　ジムに行かずにマイナス５㎏！　自宅筋トレ　続ける技術

著者 : 有賀誠司

• 日本文芸社 (2017年12月22日発売)

作品紹介・あらすじ

初心者向けの自宅筋トレの本。初心者が陥りがちなミスや疑問点を、漫画を章の前後で挟むことでフォロー。
レベル別に難易度を分け、読者自身の成長が漫画で実感できる作りに。

感想・レビュー・書評

[pescaさんの感想 · 2023年11月3日]

キツそう！

[じゅんさんの感想 · 2021年4月25日]

●自宅で正しく続ける

□どこで、いつ、どれくらいやる?

①どこでやる？
・スペース
2m×2mだと安全

・ノーアクションでスタート
いちいちものを動かさなくてもいいように、筋トレスペースには一切何も置かない

・生活動線上に確保

②いつやる？
・目覚めてから出勤までの時間
・帰宅してから夕食までの時間
・夕食1,2時間後から就寝までの時間

③どれくらいやる？
同じ種目は、中2〜3日あけて週2〜3回を目安に実施するのが理想的

[ふーちゃんさんの感想 · 2020年4月16日]

自粛中の運動不足解消のため筋トレ中。
暑くなってきたので、辛い時もありますが、頑張ります。参考にします。

[rxw05023さんの感想 · 2018年2月23日]

普通の筋トレの本。この本を読んで自宅筋トレをやろうという気持ちにはなれない。本の中に漫画が書いてあるが、絵が下手過ぎ。

著者プロフィール

1962年東京都生まれ。
筋力トレーニングの方法や指導に関する研究や教育を行う。25年間にわたり、国内最大規模の東海大学キャンパストレーニングセンターにて、15を超える学内運動部に対するトレーニングの指導・統括を担当。
現在は、健康増進やからだづくりのための筋力トレーニング法の開発や指導者育成に注力している。
日本トレーニング指導者協会理事長。これまでに、全日本柔道連盟の強化選手や、男子バレーボールナショナルチームを始めとする
数多くのトップアスリートのトレーニング指導の実績を持つ。また、一般の方々に対するトレーニングのアドバイスや運動指導者の養成も手がけている。
競技選手としては、1991年と1993年のボディビルアジア選手権で準優勝の成績を収めており、現在もトレーニングを継続中。
主な著書に『令和版 基礎から学ぶ！ 筋力とレーニング』（ベースボール・マガジン社）、『これなら続く考える筋トレ』（岩波書店）、『ストレッチング 伸ばし方と効かせ方 完全マニュアル』（成美堂出版）ほか多数。

「2022年 『自宅で楽しむダンベルトレーニング』 で使われていた紹介文から引用しています。」