2倍熟睡法: 朝からシャキッと仕事ができる!

• PHP研究所 (2006年1月1日発売)

感想・レビュー・書評

[岡本大輔＠介護支援専門員さんの感想 · 2011年12月6日]

チェック項目１６箇所。規則正しい生活こそが睡眠リズムを整える何よりのポイント。適度な疲れがないと熟睡はできない。起床後１４時間程度でメラトニンが分泌される。メラトニンが免疫機能と密接な関係にある。寝室の証明は３０ルクス以下（月あかり程度）。金縛りは睡眠麻痺。不規則な生活習慣や徹夜、過度なストレスを感じているとなる。枕の高さ・・・男性４ｃｍ、女性３ｃｍ弱。長眠者（一日１０時間以上）、短眠者（４時間程度）は存在する。　中途覚醒・・・アルコール過剰摂取、過度のストレス、食べ過ぎ、悩み事、騒音。低体温、低血圧は朝の目覚めに時間がかかる。２度寝厳禁リズムが崩れる。ヒトは目覚めるために眠る。睡眠時間はヒトと比べるものではない。その人それぞれ。寝だめはできないが不足分は取り戻せる。２０分以上の昼寝は逆効果。過眠症・・・夜間ぐっすり眠れない。

[Penさんの感想 · 2009年8月31日]

あまり目新しいネタは無し。
3年前の本だから？