毎日4分で超快適! 超ラジオ体操

著者 : 谷本道哉

• 扶桑社 (2019年9月1日発売)

作品紹介・あらすじ

国民的に支持されているラジオ体操に
工夫を加えて、さらに効果をアップ。
今日から始めれば、超快適な体に！

NHK「みんなで筋肉体操」で人気の著者が、
年齢に関係なく、いつでもだれでも行える「ラジオ体操」に
オリジナルのアレンジを加えた「超ラジオ体操」を考案しました。
動画で動きの詳細もチェック可能！

以下の項目をチェックしてみてください。

■なんだか疲れが抜けきらない
■体のこりや痛みが気になる
■運動はしたいけれど、体がいうことをきかない
■生活習慣病が気になる
■高齢になったときの骨折や寝たきりが心配
■もう少し引き締まったキレイな体になりたい

上記の項目が当てはまる人は、
ぜひとも「超ラジオ体操」を始めてみましょう。

もともとラジオ体操は、動きの悪くなりがちな背骨周り（いわゆる体幹）や、
手足の付け根の肩甲骨・股関節を中心に、全身を大きく動かし、
「動きの悪くなった部分の調子を改善させる効果」がある運動です。
「超ラジオ体操」は、「動きをゆっくり目に」「一つ一つの動きを丁寧に」
「複雑な動きは単純に」の３つのポイントをおさえて、
より一層、効果が上がるように工夫を加えてあります。
「超ラジオ体操」で超快適な体を手に入れてください！


【目次】
◆超ラジオ体操で「快適な体」を手に入れよう！
◆chapter0　現代人の不調な体を快適に！
◆chapter1　快適に動ける体をつくる“超”ラジオ体操
◆chapter2　ストレッチでさらに快適な体をつくる
◆chapter3　年齢に逆行して筋肉と骨を強くする！

＊紙面にあるコードをスマホで読み取れば
著者自らが運動の詳細がわかるように
実演した動画を見ることができます。

感想・レビュー・書評

[masaboxさんの感想 · 2021年12月21日]

ラジオ体操ってコドモの時って意味がないなと言う感じでカラダを動かしていただけだったけど、実際は基幹を意識したしっかりした運動なんですね。と言うのが、実感できます。でもって、実際にやってみるとまたこれが実感できるんですよね。でも、まあ忘れてしまっていますよね。カラダに染みついているって感じでもないし。なので、読みながら、あー、あーと思う次第です。

[kurumiさんの感想 · 2020年4月17日]

筋肉も喜ぶ！

[ブクログスタッフさんの感想 · 2020年2月17日]

シューイチで注目！
NHK『みんなで筋肉体操』でおなじみの著者が、新しいラジオ体操を考案！

著者プロフィール

谷本道哉（たにもと・みちや）順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科 先任准教授。1972年、静岡県生まれ。大阪大学工学部卒業。パシフィックコンサルタンツ株式会社で道路トンネル設備設計業務に従事後、東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。国立健康・栄養研究所特別研究員、順天堂大学博士研究員、近畿大学生物理工学部准教授などを経て、2022年4月から現職。専門は筋生理学、身体運動科学。

「2023年 『健康にEnjoy筋トレライフ』 で使われていた紹介文から引用しています。」