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- Amazon.co.jp ・本 (128ページ)
- / ISBN・EAN: 9784759317305
作品紹介・あらすじ
①スポーツを科学的に研究する著者が、「若々しい身体づくり」のコツを伝授!
②脳と連動した健康法で、認知症予防にも最適
③食、生活習慣、シンプルなトレーニングで身体への負担はいっさいナシ
「寝たきりになるのが怖い。何歳になってもシャキシャキ動けるお年寄りでありたい!」
――鍵となるのはタンパク質・ミトコンドリア・血糖値。
そして脳と身体を磨くトレーニング!!
感想・レビュー・書評
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50歳からでも運動すれば身体は変わります。
私も51歳ですが毎日トレーニングしていると着実に身体が変化するのを感じます。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
深代千之「50歳からはじめる動ける身体づくり」、2020.10発行。ポイントは、「脳」と「身体」のつながり。身体が思い通りに動くということは、筋肉を鍛えることだけではなく、脳を鍛えて運脳神経を磨くこと。運動能力とは脳と筋肉の連携。運動能力のチェックは、片脚バランス、目つむりまっすぐ歩き、椅子座り立ち10回など。脳と身体をつなぐワークとしては、足の閉じ開き(ワイパー)、脚と手の力比べ、足指歩き、足指じゃんけん、腕振り、腰の回転、手首のストレッチなど。
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