朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング

著者 : 有田秀穂

• かんき出版 (2005年7月19日発売)

作品紹介・あらすじ

薬に頼らず、心と体がみるみる健康になる。

感想・レビュー・書評

[chemoさんの感想 · 2013年3月11日]

セロトニンとは。
神経伝達物質の一つで材料はトリプトファン。バナナがとくにいいらしい。ビタミンB6とブドウ糖とトリプトファンが含まれる。トリプトファンにしぼれば、ゴマやチーズ、牛乳ヨーグルト、納豆豆腐がいいと。
クールな覚醒にはセロトニン！
さらにセロトニンはこころのバランスをたもつ。不足すると気分が不安定になったり不安をつよく感じたりする。
セロトニンの分泌には歩行などリズム運動が有効で、また太陽の光も不可欠。リズム運動には音読も含まれる。
認知症にも効果があると。有名な古典の文章や和歌などは素晴らしい。ためしに枕草子音読したら意外に面白い。

朝活はセロトニンの分泌を促すために効率的で理に叶ってるらしい。朝苦手だけど。

[prigt23さんの感想 · 2015年5月6日]

朝の５分だけに限らず、
セロトニンを増やす小さな行動がたくさん書かれており、
１つ２つ実行すればよいと解釈して毎日実行しています。

健康な人にも不健康な人にもためになる内容でした。

[misaoyamaさんの感想 · 2013年2月6日]

本当に心が疲れてしまってからではポジティブシンキングも何もあったもんじゃない。そんな人に「笑顔になれ」と言ってもどうしようもない。
この本は、心の有り様を脳の働きととらえ、どうすれば脳が活性化するかを示している。
落ち込んでしまう前にバナナを食べよう！

[spear_roseさんの感想 · 2012年9月4日]

色々言われている著者による色々言われてる本ｗ　論理的、科学的視点から読む人には納得できない記述が多いと思う。しかし書かれていることを実行すると確かに良い効果があるので、実践者視点では良い本だと思う。気分が落ち込み気味の人にはおすすめ。

[nimbus3さんの感想 · 2018年10月22日]

自己啓発

[たろうさんの感想 · 2017年3月12日]

ストレスとセロトニンに対する理解は深まった。全般的にメカニズムやロジックがざっくりしていて、論拠に欠ける部分も。ただ読みやすくはある。対応策は一般的なものでありごく普通。著者のいうリズム運動とはなんなのか。やはり実践と継続が大事。
セロトニンは抗重力筋にも作用している？それにより姿勢や表情がこんされている？セロトニンは朝作られる？トレーニングでセロトニンを増やすと初めは多少調子が悪くなる？肉体的な疲労からくるストレスはストレスから解放されるとすぐ分解される？精神的な疲労からくるストレスはいつまでも引きずってしまう？

[yokoさんの感想 · 2015年7月22日]

セロトニン不足→姿勢が悪くなる、表情が乏しくなる、うつ、キレやすくなる

[kenさんの感想 · 2011年9月19日]

朝の大切さを再認識。

目次
第１章　セロトニン・トレーニングは、朝の５分が勝負
第２章　セロトニンにはいろいろな働きがある
第３章　「こころ」を演出するセロトニン
第４章　セロトニンのメカニズム
第５章　朝５分で簡単にできるセロトニンを増やす法　基本編
第６章　余裕のある時にはこんなことをやってみよう　応用編

[ainuzukaさんの感想 · 2007年7月11日]

朝って大事だなと最近よく思います。電車通勤を初めて、朝の電車での１時間の過ごし方の大切さを実感しています。朝起きて何をすればよいのか、セロトニンをいかにつくりだすか、これはためになる脳のお話です。

著者プロフィール

特別寄稿：東京大学医学部卒業後、東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳神経系の基礎研究に従事、その間、米国ニューヨーク州立大学に留学し、現在、東邦大学医学部統合生理学教授。「セロトニン研究」の第一人者。


「2014年 『教師と指導者のための実践ガイド　はじめてのドラムサークル』 で使われていた紹介文から引用しています。」