マインドフルネス認知療法ワークブック: うつと感情的苦痛から自由になる8週間プログラム

著者 : ジョン・ティーズデール マーク・ウィリアムズ ジンデル・シーガル 小山秀之 前田泰宏 若井貴史 関根友実 栗原愛 近藤真前 加藤敬 巣黒慎太郎 佐藤理子 松岡貴子 繁澤冬子 山路美波 垂門伸幸 十河美朱 福井義一 中川裕美

制作 : John Teasdale  Mark Williams  Zindel Segal  若井 貴史  関根 友実 

• 北大路書房 (2018年9月13日発売)

作品紹介・あらすじ

マインドフルネス認知療法の開発者らによるワークショップを，オリエンテーションからエクササイズ，Ｑ＆Ａ，ホームワークまで，リアルに再現。本文の解説と音声ガイドに沿って瞑想実践し，さらにはワークブック形式で振り返ることで，マインドフルな心を涵養する。読者の洞察を深めるために，参加者の声と対話も多数紹介。

「今・ここ」への気づき。自分への思いやり。
８週間のプログラムによって
最終的に手に入るものはこれら。
――伊藤絵美 氏推薦！
（洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長）

この本は…書物に成し遂げられる最大限のレベルで，
信頼できる友人，カウンセラー，ガイドとしての機能を果たします。
――ジョン・カバットジン 氏推薦！

◆主なもくじ
第Ⅰ部　基礎
　第１章　ようこそ
　第２章　うつ，不幸感，感情的苦痛――なぜ，私たちは巻き込まれるのでしょうか？
　第３章　すること，あること，そしてマインドフルネス
　第４章　準備をしましょう
第Ⅱ部　マインドフルネス認知療法プログラム
　第５章　第１週：自動操縦を超えて
　第６章　第２週：別の知る方法
　第７章　第３週：現在に戻る――散らばった心をまとめる
　第８章　第４週：嫌悪を認めること
　第９章　第５週：物事をあるがままに受け入れること
　第10章　第６週：思考を思考として観る
　第11章　第７週：活動の中の思いやり
　第12章　第８週：これからどうする？

◆付属CD収録内容（ナレーター 関根友実：元朝日放送アナウンサー）
１．ようこそ
２．レーズンエクササイズ
３．ボディスキャン瞑想
４．10分間静座瞑想：呼吸のマインドフルネス
５．マインドフル・ムーヴメント瞑想
６．ストレッチと呼吸瞑想
７．マインドフル・ウォーキング
８．3分間呼吸空間法‐標準版
９．3分間呼吸空間法‐拡張版
10．20分間静座瞑想
11．静座瞑想
12．困難に働きかける瞑想
13．5分，10分，15分，20分，30分のベル
14．知るということの2つの方法

著者プロフィール

ジョン・ ティーズデール（ John Teasdale，PhD ）
　ケンブリッジの英国医学研究カウンシルの認知・脳科学ユニットで特別科学
者職にあった。彼は認知療法アカデミーの設立フェローであり，英国アカデミー
および医科学アカデミーのフェローである。彼はまた，アメリカ心理学会の部
門12（臨床心理学協会）から“ 卓越した科学者賞” を授与されている。退官後，
彼は国際的に洞察瞑想を教えている。

「2018年 『マインドフルネス認知療法ワークブック』 で使われていた紹介文から引用しています。」