1日10分すごくかんたんな体操で寝たきりにならない体になる! (アスコム健康ブックス 健康プレミアムシリーズ)

著者 : 石井直方

• アスコム (2012年9月24日発売)

感想・レビュー・書評

[hito-kotoさんの感想 · 2017年5月11日]

「（尻の筋肉が弱ると）パンツをはくときにバランスを崩す」、あるある　です(ーー;)　尻の筋肉が落ちてるんですね。ウォーキングは10年以上続けてるんですが～。この本を読んで納得です。正しい順番は、１に筋肉づくり　２にウォーキングだと！　太もも、尻、腹、背中の筋肉体操を１日１種目１０分、「ああきつかった」と思うほど実施するといいそうです。因みに、太ももはスクワット、尻だとバックキックやヒップリフト。なお、この本は「１日１０分で体が若返る」（２０１０．２）を大幅に加筆・修正したものだそうです。

著者プロフィール

東京大学名誉教授、東京大学スポーツ先端科学連携研究機構特任研究員、理学博士。
1955 年生まれ。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。1999 ～ 2020 年東京大学大学院総合文化研究科教授。専門は運動生理学、トレーニング科学。1981 年ボディビル ミスター日本優勝・世界選手権 3 位。1982 年ミスターアジア優勝。2001 年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の第一人者。エクササイズと筋肉の関係をベースにした健康や老化防止についてのわかりやすい解説には定評がある。
著書：『トレーニングをする前に読む本』（講談社、2012）、『筋肉学入門』（講談社、2009）、『スロトレ完全版』（共著、高橋書店、2009）、『石井直方の筋肉まるわかり大事典』（ベースボール・マガジン社、2008）など多数

「2023年 『筋力強化の基本書』 で使われていた紹介文から引用しています。」