イライラしないママになれる本 子育てがラクになるアドラーの教え

著者 : 野口勢津子

• 秀和システム (2015年12月24日発売)

作品紹介・あらすじ

叱っても叱っても、言うことを聞かない。うちの子はどうしてこうなの!とイライラしているお母さん。叱るよりもずっと効き目のある方法があります。それが、自分からやる子を育てるアドラーのメソッドです。

感想・レビュー・書評

[すいさんの感想 · 2018年4月18日]

アドラー心理学は、本人の本を少し読んだが、本書はわかりやすくまとめ、育児と結び付けている。
著者自身の子育てについてもなかなか赤裸々に書かれており、共感しながら読めた。
怒りは二次感情であるとか、ほめるのと叱るのはコントロールしようとしている点で同じとか、私には受け入れやすく子育ての手がかりになりそう。
ただ、わかりやすいけれども、これはアドラー心理学なんだろうか…？それを誰かが解釈して更にそれを誰かが解釈して…となっている部分もあるんじゃ…？
特に後半はアドラー関係なくよく聞くようなものが続いたので、著者が自分の考えに引き寄せすぎていないか、ちょっと疑問。
それはそれで、著者の考えをいいと思えればいいのかもだけど。
あと、課題の分離とか、わかってるんですよ…わかってても出来ない時は出来ないんですよ…とうなだれた…そこはもちろん、本書じゃなくて私の問題なんだけど…。

[結月さんの感想 · 2019年5月4日]

アドラーの心理学の、子育てに関する考え方を、わかりやすく噛み砕いて書かれている本。
筆者の経験を元に書かれており、「あー、わかるわかる、うちもそうだった」などと共感しやすく、かつ、ああしましょう、こうしましょうといった育児本に良くある育て方指南書ではなく、ちょっとした工夫で子供との関係が円滑になるヒントや、怒り感情のコントロールの仕方など、育児だけでなくその後にも活かせる心が楽になる方法が書かれています。
そのせいか、読んで却って追い詰められるということはないのでは。

[sophie530さんの感想 · 2019年1月6日]

子供へイライラをぶつけてしまうことに悩んでいたので読んでみた。
よくあるイライラを鎮めるテクニックを実践するのは難しいけれど（テクニックを試す前に爆発してしまうので）、この本に書かれているのは、子供自身に対してや子供が取る行動についての考え方を見直すことに重点を置いて、そもそも腹が立つことが少なくなるように導いてくれる。
考え方を改めてみてからは子供に大声で怒っていないので、今のところかなりの効果を感じている。

[hpm4616さんの感想 · 2017年9月20日]

息子が2歳になってすぐの頃、毎日イライラして息子に大きい声で威圧的に怒りをぶつけてしまう自分が嫌で嫌ですがるように読みました。著者はお子様がもっと大きくなってから大事なことに気づき、この本を書かれたそうで、私もこの本を読んでいなければ同じように息子がある程度大きくなるまでイライラをぶつけ続けて激しく後悔していたと思う。イライラの原因は子どもの行動ではなく自分の余裕のなさから来ているんだと気づけて少し冷静に自分のイライラと向き合えるようになった。そして生活を見直して時間に余裕を持つようになった。こんなことわかっている人は最初から分かっていると思うけど、私は全く気づけていなくて、あのタイミングでこの本を読んで本当によかった。

[やまちゃんさんの感想 · 2023年6月6日]

子供とのやり取りの中、状況応じてのhow toや怒りに対するメカニズムを知ることができます。そのため、どう子供にアプローチしたら良いか、怒りのときはどういう思考になっているかが分かることから、根本的な怒りが湧きにくくなります。

[ぴーさんの感想 · 2023年5月19日]

子育てに迷ったら何度でも読み返したい

[うしタブGO！GO！さんの感想 · 2021年9月20日]

大変ためになった。

[はるさんの感想 · 2021年2月19日]

自分の状況ややるべきことを客観的に考えるために定期的にこういう本を読まねばならないと思う。わかっていてもできない望ましい行動には凹むばかりだけど、対処法を少しずつでも身に付けることは社会を生きやすくすることだと思う。穏やかな人間になりたい。怒りは何から生まれてくるのか。案外原因が自分にあることもあるので、もともと取り除ける原因は取り除いていく。最近聞いた大事にしたい言葉、「幸せだから笑うのではない。笑ってるから幸せなのだ」笑顔でいられるといいね！

メモ
怒りの目的→支配、主導権争いで優位に立つこと、権利擁護、正義感の発揮。お子さんにイライラしているとき、怒りの目的が何なのかを把握することは、感情をコントロールできるようになる近道。怒りの感情の根底には、焦り、心配、不安、寂しさ、悲しみ、落胆などの感情が潜んでいる。勇気づけは、共感、尊敬、信頼。感謝を伝える、ヨイ出し、聞き役に徹する、進歩成長を認める、失敗を許容する。

[FUさんの感想 · 2020年7月23日]

二人の息子さんをもつ著者が子育てや夫婦関係に悩み別居に至った後に出会ったアドラー心理学。

それらの技法を駆使して家族に接するようになると、紆余曲折ありながらも家族関係が円満にいくようになったと。

中でも気になったところをまとめる。


●感情に対する考え方
・感情は特定の人に目的をもって使われる
・感情はコントロールできる
・感情は自分のパートナー

●怒りの目的
・支配
・主導権争いで優位に立つこと
・権利擁護
・正義感の発揮

●怒りは二次感情
「一次感情」焦り、心配、不安、寂しさ、悲しみ、落胆
怒りは「二次感情」
→怒りはパワフルでエネルギッシュ、相手に与えるインパクトも大きいから、一次感情で伝わらない時に怒りを使う

●感情のコントロール
・イラッとしたら一次感情を探す
・一次感情を「私」メッセージで伝える

褒めるには副作用がある→外発的動機付け
・褒める人と褒められる人の間には、上下関係が発生する

勇気づけは内発的動機付けに関わる
・勇気づけの基本は「共感」「尊敬」「信頼」

「共感」
・自分の話したい誘惑を克服する
・相手の見方・考え方に関心を持って話を聴く
「尊敬」
すべての人を対等に大切にしたいと思う気持ち
「信頼」
相手がどんな行動をとっていても、丸ごと無条件で信じる心

●子どもを勇気づける5つのポイント
・感謝の気持ちを伝える
・ヨイだしをする
・聞き役に徹する
・相手の進捗・成長を認める
・失敗を許容する

・原因より目的に注目する
「なんで〜したの？」ではなく
「なんのために〜したの？」
責められてると感じさせないために

子どもの前に、まずセルフトークで自分を勇気づけよう

「共同体感覚」を高める→つながりの感覚
・居場所があると思える「所属感」
・大切な仲間だと思える「信頼感」
・共同体にとって役に立つ存在だと考える「貢献感」

[paddy11さんの感想 · 2020年6月4日]

聞いたことはあったアドラー式。
読んでみてすごく面白かった！手がかかるようになってきて悩んでいたので、参考になった。
小学生になった頃、また読みたい。

[sun314moonさんの感想 · 2019年5月23日]

アドラー心理学の本はたくさんあれど、困っているママがすぐに実践できる本書は有用。

[kirisukeさんの感想 · 2018年10月23日]

怒りの原因が何なのか考え冷静になるというのはわかるのですが、それが咄嗟に出来るようになるかと言うと別問題。そもそもそれが出来ていたら苦労はしてないよー！自分の余裕の無さから来る怒りなら生活そのものを見直すしかないんだな、やっぱり。私には内容がちょっと合わなかったみたいです。

[intel-winさんの感想 · 2017年2月27日]

セルフトークで、自分へのダメ出しをしない！

怒りの目的
・支配(子供を思い通りにしたい)
・主導権争い(子供の人生に干渉したい)
・権利擁護(「親に口答えしないの。」)
・正義感の発揮(親は正しい)

1.イラッとしたら、一次感情を探す。
　(焦り、心配、不安、寂しさ、悲しみ、落胆など)
2.一次感情を、「私」メッセージで表現する。「You」メッセージは相手への攻撃

外発的動機づけ：「ほめる」「叱る」
内発的動機づけ：「共感」「尊敬」「信頼」

勇気づけるポイント
①感謝の気持ちを伝える
②結果ではなく、努力やプロセスに対してヨイ出しする
③聴き役に徹する
④他人ではなく、過去と比べての成長を認める
⑤失敗を許容する。

×原因：「なんで～したの？」
○目的：「なんのために～したの？」

「困った場面」の対処法
①子供がダラダラする時
　ー親は何もしない(課題の分離)
②「リフレーミング」
③自分で決めて行動するのを待つ
④手が出る子は「困っている子」
　ー他の方法を一緒に考える。

勇気のある人は、リスクを引き受ける能力を持てる人です。

転ばぬ先の杖は要らない

寝ている間に、手のひらからささやかな勇気づけをする。

[deroderohさんの感想 · 2016年11月8日]

自分の体験をもとに、実感を込めて、具体的かかれているのが良かった。
考え方の基となっている、アドラーの心理学について知らなかったが、コーチングなどのメソッドにも似ていると思った。

感情のコントロールと共感力が大事だということ。
○感情のコントロール
・怒り」には後ろに本当の感情が隠れていて、二重構造になっている。
○共感するメッセージの出し方
・ほめて育てることの副作用。→叱ることとほめることは一緒。（上下関係をつけ、子供を操作する）
・勇気づけで困難を乗り越える活力を出す。
　勇気づけの土台は「共感」「尊敬」「信頼」
・YOUメッセージは相手への攻撃
・ダメ出しではなくヨイ出しをする。
・「原因」ではなく行動の「目的」に注目しよう
○考え方
・リフレーミングで「そのままの自分」をプラスに受け止める。

ただ、頭でわかっていても、子どもに対してやるのは難しそうだと思う。仕事ではつかえる気がする。
それは、やはり肉親ではなく一定の距離がある人間関係の方が頭を冷静にコントロールできるからではないか。
ただ、距離がありすぎると、信頼関係がなく、上っ面だけの美辞麗句の薄っぺらい発言になってしまい。うまくいかない気もする。

[juribookさんの感想 · 2016年10月24日]

やさしく自分の体験記などを交えて語りかけるような本で、読了感はよかったです。内容は、一度は読んだことがあるけど、実践はできてないような内容で、読むだけじゃだめだなーと思いました。

[kurokumamaさんの感想 · 2016年5月23日]

子育てでイライラしてしまう日々。見かねた夫が私へ買い与えた本。読み終わったけど今のところうまく活用できず。アドラー流勇気付け子育てができるようになるには訓練も必要かと思う。でもまた読み返したいと思う本。

[ふなやまとおるさんの感想 · 2016年3月21日]

アドラー心理学を紹介した「嫌われる勇気」「幸せになる勇気」に続いて読んだ。子育てに実践してみようと思う。