オトナ女子のおうちセルフケア

著者 : 山口創 中川れい子

• 秀和システム (2021年3月16日発売)

作品紹介・あらすじ

新型コロナで不安やストレスを抱る人が増えている時代に、心を癒す愛情ホルモン「オキシトン」に注目して、そのオキシトシンを活性化させて、自分をケアする簡単な方法を紹介する。また、ソーシャルディスタンスが必要とされ、簡単に人と人が触れ合えない中で、セルフケアは自分の心と体を癒す最適な方法。呼吸、グランディング、穏やかでやさしい皮膚への刺激、リラクセーション、身体への気づき、自分自身を慈しむこと、家族と共にいること、安心感など。シンプルな実践ワークを行うことで自立神経系が穏やかになる方法をイラストでわかりやすく解説する。

感想・レビュー・書評

[asaiさんの感想 · 2021年6月27日]

しんどくなって動けなくなる前に自分で治せたら、と思って読んでみた。
しっかり食べてしっかり寝る他にちゃんと自分を精神的に労ることが大事だなぁと思った。

著者プロフィール

山口 創(やまぐち・はじめ)
1967年、静岡県生まれ。早稲田大学大学院人間科学研究科博士課程修了。専攻は健康心理学・身体心理学。桜美林大学教授。臨床発達心理士。タッチングの効果やオキシトシンについて研究している。著書に『手の治癒力』『皮膚はいつもあなたを守ってる』(以上、草思社)、『皮膚感覚の不思議』(講談社ブルーバックス)、『子供の「脳」は肌にある』(光文社新書)、『最良の身体を取り戻す』（さくら舎）など多数。

「2022年 『文庫　人は皮膚から癒される』 で使われていた紹介文から引用しています。」