自己肯定感がドーンと下がったとき読む本

著者 : 古宮昇

• すばる舎 (2018年8月2日発売)

作品紹介・あらすじ

些細な出来事でもヘコみやすかったり、人に合わせすぎて疲れたりしているときは、自己肯定感が下がっているときです。本書では、自己肯定感が下がり続ける心の状態にピリオドを打ち、少しずつ、自分を肯定できるようになるための方法を豊富なエピソードを盛り込みながら、わかりやすく紹介します。

感想・レビュー・書評

[ミホさんの感想 · 2023年5月30日]

自分の自己肯定がダダ下がりなので読んでみた。
自己肯定感のあげ方や、過去の自分の事を考えて自然と涙が出たし、
前向きな気持ちにもなれた。

[桜木かけるさんの感想 · 2023年3月22日]

価値観ワークで、自分が何を大切にしているかわかった。
ディマティーニメソッドについてもう少し掘り下げて調べてみようという気にさせられました。

[CHICKINGさんの感想 · 2021年9月19日]

優しい本だな、という印象でした。
確かに、自己肯定感を上げたい人が読む本で「こういう考え方はダメだ」なんて書かれたら本末転倒です。でも、この本は自己肯定感が下がる原因から考え、実体験も混じえながら、対処法についてもワーク化されて分かりやすく論じられていたと思います。カウンセリングの知識についても触れられており、多くの経験を積まれた著者なんだろうなと想像できました。こういう知識を自分に当てはめ、改善の方向に向かう方が増えることを望みますが、その力すらない人もおられるだろうな、と思います。

[3さんの感想 · 2021年9月7日]

自己肯定感を取り扱った本を初めて拝読。自身のありのままを肯定し認めてあげることを自己肯定感というそう。読書や運動などで高められていると思っていたのは自己効力感で別物らしい。
幼い頃の心の傷、特に親との関係が本人でも気が付かない潜在意識の中に潜んでおり、時にそれが怒りや悲しみを生み出す原因となっていること。自身を見つめ直し受け入れてあげることでそれらを許し、解放してあげられた時には人は大きく変われるのだなぁと事例を読んで。


◆自己肯定感を高めるには
①感情を認め大切にする
どんな感情が湧いてきても押し殺したりせず認めてあげる
②自分のしたいことを大切にする
今どんな気持ちで何を感じどうしたいか？自分自身の声に耳にを傾けるようにする
③ポジティブだけでなくネガティブも受け入れる
④心の中の傷ついた子供を癒す
⑤自分からの人に関わってみる
⑥自分の気持ちを話してみる
⑦優しさを感謝して受けとめる

[hee0190さんの感想 · 2019年9月8日]

『一緒にいてラクな人、疲れる人』で様々な気づきを与えてくれた古宮昇氏の書籍をさらに読みたくて手に取った本書。

自分自身の声を聴いてあげること。
これまで十分にできなかった自分に改めて気づき、これからや自分にも優しくしてあげようと思う今日この頃。

[みしま じゅんさんの感想 · 2019年7月20日]

ピタリとはやまなかった。

[Norikoさんの感想 · 2019年5月26日]

2019.05.26 図書館

[sunnyさんの感想 · 2018年11月6日]

「○○ができるから自分が好き」という感覚で生きてきた気がする。

自己肯定感の基本レベルを上げていく。
本音で好きなことを大切に。

著者プロフィール

著者について
大阪府立大学総合科学部卒業。米国・メリーランド州立 フロストバーグ大学大学院 カウンセリング心理学大学院修士課程首席卒業。米国・州立ミズーリ大学コロンビア校より心理学博士号（PhD. In Psychology）取得。米国にて、州立カウンセリング室子ども課で常勤心理士、病院精神科で心理士等として勤務する。また、州立ミズーリ大学コロンビア校心理学部にて教鞭を執る。日本に帰国し、大阪経済大学人間科学部（臨床心理士養成第一種指定校大学院・公認心理師大学院）教授、ニュージーランド国立オークランド工科大学心理療法学大学院客員教授、および心療内科医院でカウンセラー、（NPO）ストレスカウンセリング・センターで開業カウンセラーなどを経て、現在はカウンセリング・ルーム輝（かがやき）代表。
著書は『一生使える！プロカウンセラーの傾聴の基本』（総合法令出版）など約30冊。

「2022年 『プロカウンセラーがやさしく教える 人間関係に役立つ傾聴』 で使われていた紹介文から引用しています。」