運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]

著者 : 森拓郎

• ディスカヴァー・トゥエンティワン (2014年2月21日発売)

感想・レビュー・書評

[眞鍋かをりさんの感想 · 2014年6月7日]

目から鱗、納得の連続。断食、糖質制限、カロリー制限などダイエットのアプローチは色々あるが、結局は昔からあるものを自然な形で適量食べるのという極めてシンプルな理論。しかし、情報や食品が溢れる現代社会の中でそれを意識するのは逆に難しいのかもしれない。これを読んでから、朝食は発芽させた玄米と和のおかずが中心になった。確かにカロリー制限をしていた時よりも太りにくくなった気がする。

[ふ.さんの感想 · 2021年3月4日]

ダイエットは引き算

ダイエット＝健康的な体型になるための食事療法
決して、減量することではない。
物事の本質を見抜き、目的をぶらさずに行動することが重要。

ダイエットについて学ぶための教科書にします。

[ヤマポコさんの感想 · 2017年4月22日]

料理好きだし親の影響もあって食に関する薄っぺらくないしっかりした本は好きです。
ある時職場で「少し痩せなきゃなー」などと話をしていたら同僚にオススメと言われて読みましたが、読み終えてみればダイエット指南というより、タイトル通りの「しっかりした食の本」でした。痩せたい以前に食の事を真剣に考えたい人にかなりオススメしますし、結果的に食を正すことが痩せることに繋がるのだときちんと気付かせれくれる一冊です。
自分的の読後感は新しい気づきというより再確認に近かったのですが、改めて気持ちが引き締まりましたので、食にある程度の知見はあるけど最近不摂生だなぁ、なんて方にも戒めの一冊になってくれるのではないでしょうか。

[yamapocotestさんの感想 · 2017年4月13日]

料理好きだし親の影響もあって食に関する薄っぺらくないしっかりした本は好きです。
ある時職場で「少し痩せなきゃなー」などと話をしていたら同僚にオススメと言われて読みましたが、読み終えてみればダイエット指南というより、タイトル通りの「しっかりした食の本」でした。痩せたい以前に食の事を真剣に考えたい人にかなりオススメしますし、結果的に食を正すことが痩せることに繋がるのだときちんと気付かせれくれる一冊です。
自分的の読後感は新しい気づきというより再確認に近かったのですが、改めて気持ちが引き締まりましたので、食にある程度の知見はあるけど最近不摂生だなぁ、なんて方にも戒めの一冊になってくれるのではないでしょうか。

[おかこさんの感想 · 2015年2月18日]

いろいろなダイエット本を読んだがかなり共感できる内容だった。
そしていままでこうしたほうがいいと思っていた内容はこの書籍では間違いだった。
食べるものの見直し。手の込んだ料理を作る心がけをしたい。

[yuff10さんの感想 · 2015年2月13日]

そうだそうだと頷きながら読みました。
食生活を見直すことがいちばん大事なんだと思い出させてくれました。簡単には痩せられないし、きちんとした知識がないまま流行り文句に乗せられての食事は危ないぞ、という内容。食事だけではなく、なにごとも鵜呑みは良くないなと改めて思いました。情報操作こわい。

[comacojiさんの感想 · 2015年2月7日]

健康は食事からなる。

[prospectさんの感想 · 2014年8月3日]

良書。

[天紫苑さんの感想 · 2014年7月24日]

運動しなくても良いわけではないが、運動だけではやせない。食事に9割（以上）のウェイトを置く。食べ物があふれている世の中なので誘惑は多いが体に良いものを選ぶようにしたい。

著者プロフィール

運動指導者　森拓郎（もりたくろう）
大手フィットネスクラブを経て、自身のスタジオ『rinato』を東京・恵比寿にオープンする。運動の枠にとらわれない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優など著名人の支持を集める。オンラインレッスンやYouTubeでもボディメイクの指導を行う。
著書に、『ダイエットは運動1割、食事9割』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『30日でスキニーデニムの似合う私になる』(ワニブックス)、『きれいな人の老けない食べ方』（SBクリエイティブ）など多数、累計100万部超え。

「2023年 『カリスマトレーナーが教える　一生モノのヤセ方・食べ方』 で使われていた紹介文から引用しています。」