アレキサンダーテクニック クラニオセイクラルセラピー【首からユルめる! 】〜体の“諸悪の根源"を改善させる究極のセルフ・トリートメント〜

著者 : 吉田篤司

• BABジャパン (2017年3月31日発売)

作品紹介・あらすじ

首からユルめる！「アレキサンダーテクニック」と

頭蓋骨をユルめる！「クラニオセイクラルセラピー」が

自己施術できてしまう！！

セルフでは困難とされてきた、「アレキサンダーテクニック（首からユルめる！）」と「クラニオセイクラルセラピー（頭蓋骨をユルめる！）」の自己施術を可能にする画期的な方法です。
首がユルむと…
●背骨が圧迫から解放されます。
●自然に呼吸が深くなります。
●視力アップ、思考クリアでやる気に満ちた人になります。
●姿勢が良くなり、肩、背中、腰などのコリが解消されます。
この画期的な方法によって、あらゆる身体不調の“根源”を改善することができます！


CONTENTS

第１章　首からユルめるアレキサンダーテクニック
１　首をユルめる？
２　頭の置き場所がマズかった！
３　体を連動させるとすべて解決する
４　頭と背骨のメカニズム
　１）首の構造
　ひとくちコラム　後頭顆の「顆」って何？
　２）トップジョイントの位置
　３）頭から首への動き
　４）眼から始まる体の動き
　ひとくちコラム　今すぐやめたい悪いこと四つ

第２章　学校で教えない体の使い方
１　小説 ＦＭ・アレキサンダー
２　アレキサンダーテクニックの基本用語
　１）プライマリーコントロール
　２）ダイレクション
　３）抑制
　４）アンドゥーイング
　５）意識の使い方（コンシャス コントロール）
　ひとくちコラム　ＦＭ・アレキサンダーの奇行
３　クラニオセイクラル（頭蓋仙骨）システムの導入
　１）クラニオＣＲＩ基本モデル
　２）ＣＲＩの動きの変換
　３）意識の北極星
　ひとくちコラム　意識の南極星

第３章　実践 裏ワザの学び方　基盤作り編
１　〝裏ワザ〟だからできること
２　思うこと？
３　ダイレクション
４　アファメーション
５　意識のモデル
　１段階：かたくなな人の意識モデル
　２段階：アレキサンダーテクニックの意識モデル
　３段階：意識共有のモデル
　４段階：瞑想でぶっ飛んでいる意識モデル
　ひとくちコラム　意識を外に広げるエクササイズ
６　皮膚感覚を呼び起こす手の使い方
　１）ドゥーイング／ノンドゥーイング／アンドゥーイング
　２）アンドゥーイング・ハンドの覚醒方法
　ひとくちコラム　パワースポットでアンドゥーイング

第４章　実践 裏ワザの学び方　操作編
Part-1　首からユルめて体まるごと調和させる
１　首攻略
２　ヘッドクロック
３　頭と首の最適化
４　意識の抑制
５　呼吸の仕方
６　八方除け運動
　ひとくちコラム　セミスパインによる体の休め方
Part-2　頭蓋骨をユルめる
１　眼窩をユルめる
２　鼻骨から篩骨へ
３　蝶形骨をユルめる
◎チェアワーク
１　頭と胴体一体型チェアワーク
２　らせん型チェアワーク
◎肋骨と肋間と肋軟骨
　ひとくちコラム　眼球活性法（手の感触記憶と視覚イメージ）

…他

感想・レビュー・書評

[poyoriさんの感想 · 2021年12月1日]

首がいつだってしなやかで頭の乗り心地最高


首がゆるんで頭が的確な場所に置かれると、
背骨が圧迫から開放されて伸びる
肋骨も内側から無理なく広がり自然に深い呼吸
頭の重だるさなし
肩の付き方もニュートラルにバランス整う
腰の押しつぶし改善、腹凹む
身軽になる

意識の南極星が後方斜め上60度の方向に輝かせる

首回ししない！

[nikatomaさんの感想 · 2020年1月5日]

この本でトップジョイントの位置がわかった。
「バケツの取手」が首の安定に効果的。
通して読むには、手に負えないところも。
初心者は自分6割学んで、よしとしよう。
もし身につけられれば、この上ない味方になる。

著者プロフィール

指導・監修◎吉田篤司

1966年札幌生まれ。電気通信建設会社に勤務して東南アジア各地でマイクロ波通信ネットワーク構築の現場監督に従事。退社後1998年渡英してアレクサンダーテクニーク、クラニオセイクラルセラピーを学ぶ。著書に『頭蓋骨をユルめる！』『首からユルめる！』 、DVDに『良く分かる！頭蓋仙骨療法』『アレクサンダーテクニーク』（BABジャパン）がある。

「2021年 『DVD　パワーヨガ入門』 で使われていた紹介文から引用しています。」