神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り

著者 : 星渉

• SBクリエイティブ (2021年12月17日発売)

作品紹介・あらすじ

いい仕事をしたいと思っていても集中できない…
評価に影響が出るとわかっていてもやる気が出ない…
なんで自分だけがこんな目に合うんだろうと凹んでしまって動けない…
毎日がつまらなくてこのままではいけないと思いつつ、行動に移せない…

これでは、仕事でも人生でも成功するはずはありません。
だから、行動を起こせるようになるモチベーションが重要です。

みなさんはもしかしたら、ここ最近まで、
世の中が停滞しているから仕事もほどほどに…
と思っていた人も多いかもしれません。
でも、そんな時間がここまで続いたいま、もうそろそろやる気をださなければ…
と思い始めたのではないでしょうか？

そうは思っても、なぜか腰が上がらない。
ムリして頑張りたくないし、自分なんてどうせできないし…
簡単に行動に移せるようになる魔法のような
「すごいモチベーションアップ法」はないの？

あります。
それが、本書が提案する、
科学的にメンタルを扱うモチベーションアップ法です。
じつはモチベーションには、3つの種類があります。それが、

・「ハイモチベーション」
・「アクションモチベーション」
・「ギャップモチベーション」

「ハイモチベーション」はいわゆる気合を入れて高めるもの。
みなさんが想像するモチベーションの上げ方はこちらではないでしょうか。これはそもそも気合を入れるのが難しいし、無理してあげても息切れしてすぐに下がってしまいます。
「アクティブモチベーション」とは、とにかく動いてしまえば、モチベーションがついてくるというもの。でも、動けるんだったら動いているよ、と思いますよね。

そこで、本書で紹介するのが3つめの「ギャップモチベーション」です。この方法なら、ムリしなくても精神論に訴えなくても、脳科学や神経科学、認知行動科学の力で自然にモチベーションアップします。しかもモチベーションが持続します。
決め手は、「ギャップ」を利用すること。
その方法を本書では誰もができるようわかりやすく紹介しています。

モチベーションを簡単に上げたり、維持できるようになると、仕事が楽しくなって、人生が面白くなります。
本書は、著書『神メンタル』で大注目を集めた著者が、満を持して書き下ろすメンタル系待望の一冊です。

感想・レビュー・書評

[虹風さんの感想 · 2023年8月2日]

「未来記憶」を中心に、さまざまな方法でやる気や集中力の上げ方を記した本。
とても読みやすい本でした。

最終章の『すぐできる！「やる気の壁」突破トレーニング』に沿って実践していけば前のだらけてしまう自分を克服できること間違いなし。
「未来記憶」についてはこの本を読まなければ出会わなかったし一生知らなかっただろうなと思う。

この本に書かれたことが本当に自分の成長に繋がるかは試してみないとわからないので、試した結果はまた後日書いていくとする。

[紫月さんの感想 · 2024年4月25日]

『脳にギャップを感じさせれば、自動的に、思い通りの結果を得られる』という。確かに、ああなりたいと本気で強く願うときは、それに辿り着こうと、あらゆる方策が自然に浮かび、特段無理して頑張っている意識がなくとも、難なく目標を達成している。

裏を返せば、そうできないときは、それほどそうなりたいと思う何かがないわけで、まだそのタイミングではないということなのかもしれない。
だが、果たして自分は本当に、今の現状のままでいいのか、と本心から思っているかどうかは、確認する必要がある。

本にある「理想とする未来の自分と同盟を結んで、相談する」というのは、今すぐ実践できるとてもいい方法だと思う。「必要なのは、必死に頑張ることではなく、立ち止まって自分の未来を見ること」ということを、忘れないようにしたい。

脳はなるべく楽をしたがるようなので「自分設定」をいかに、未来の自分に近づけるように設定して、ルーティンとして自動化するかが肝要だ。
今の自分設定を確認できるワークがあったので、自分の今の初期設定を改善して、未来の自分に繋がる、いつも通りの行動パターンを作りたい。

自然にやる気に満ちている状態を作って、得たい結果を得ていきたいと思った。

[コスケさんの感想 · 2023年1月14日]

まず、失敗の数が増えれば増えるほど、成功する確率がぐっと高まると言うことを理解しましょう。過去の失敗記憶が、未来への成功に向けて、派生的に動かしていくのです。

[844さんの感想 · 2023年1月1日]

ギャップでやる気を自動的にだす点は、納得できたけど、実践できるかまでは未知数…

タイトルが好きではない（神…は胡散くさく感じてしまう）が、内容は丁寧に説明されてるので、あとは本人次第です。

[トリグロさんの感想 · 2023年4月25日]

モチベーションが落ちてるので
読んでみました
新しい発見もありよかったです
結果ばかり気にしてしまいますが
成長の部分に目を向けると言う所が
響きました
周りの人にも同じ目線で接して行こうと思いました

[マユさんの感想 · 2023年3月11日]

個人的にすっごくおもしろかった！
モチベーションが…とか、やる気が出ない…とか言ってしまう理由や、勝手にやる気が出ている状態になるためのノウハウが満載でした！
絶対実践して私ももっと前向きな日常を過ごしたい…！

[Shoichiro Nakaiさんの感想 · 2023年2月20日]

モチベーションに種類があるなんて、今までの人生で1ミリも考えたこともなかった。特に「やる気があるから動くのではなく、動いたらやる気が出てくる」という“アクションモチベーション”には納得しかない。

[viviさんの感想 · 2023年1月23日]

・モチベーションを３つに分類、①ハイモチベーション、②アクションモチベーション、③ギャップモチベーション。
自分は②型だが、たしかに初動が重い。

・③は、未来記憶と現状のギャップを作り、過去記憶もガソリンとして活用していく仕組み。

・神メンタルの自己評価（自己肯定感＋自己効用感）との位置付けがまだ整理できていない。

[ken_bookさんの感想 · 2022年6月25日]

1番参考になったのは、良い記憶の作り方。
特に即ほめる。というのはやってきてないなと反省しました。
子どもにも、部下にも、自分にも即ほめる。
ほめる対象も決して、結果ではなく、それを手に入れた努力をほめることがポイント。

自分にも周りにも即ホメをしていこうと思いました。

[ピカさんの感想 · 2022年4月26日]

ギャップモチベーションの大切さについて。
未来記憶、過去記憶をもつ。
自分の理想とする状況に身を置いてみる。
できたときは、声を含めて、感情的に自分を褒める、など

著者プロフィール

株式会社Rising Star代表取締役。1983年仙台市生まれ。大手企業で働いていたが、東日本大震災に岩手県で被災。生死を問われる経験を経て「もう自分の人生の時間はすべて好きなことに費やす」と決め、2011年に独立起業し、心理療法やNLP、認知心理学、脳科学を学び始める。それが原点となり、個人の起業家を対象に「心を科学的に鍛える」を中心に置いた独自のビジネス手法を構築。「好きな時に、好きな場所で、好きなシゴトをする個人を創る」をコンセプトに活動し、わずか5年間で講演会、勉強会には7200人以上が参加し、手がけたビジネスプロデュース事例、育成した起業家は623人にものぼる。ゼロの状態から起業する経営者の月収を、6カ月以内に最低100万円以上にする成功確率は、日本ナンバーワンの91.3%を誇り、その再現性の高い、起業家のためのビジネスコンサルティング手法が各方面で話題となる。コンサルティングの申し込みは倍率92.1倍を記録。書籍『神メンタル』『神トーーク』(ともにKADOKAWA)、『神モチーベーション』（SBクリエイティブ）など著書累計48万部突破。

「2023年 『神時間力』 で使われていた紹介文から引用しています。」