オトナ女子のための食べ方図鑑 - 食事10割で体脂肪を燃やす - (美人開花シリーズ)

著者 : 森拓郎

• ワニブックス (2016年6月16日発売)

感想・レビュー・書評

[坂崎さんの感想 · 2017年4月1日]

「これ食べちゃダメ」はいっぱい書いてあるが、それの回答となる「これ食べて！」の情報が少ない気がした。
「で、結局、何を食べればいいの？」と感じた。

[みぽさんの感想 · 2017年3月30日]

この本を旅行中の京都で買いました
なんで京都でこの本買ったんだろう

過去に読んだ類の本とさほど内容変わらずゆえ
個人的にはそこまで刺さらず。
いくら読んだって、個人が変わろうとしないとだめだぞ！というのは百も承知。でもこの手の本たまに買いたくなっちゃうんですよね、ちぇっ。

はて一応下記備忘。

空腹時は糖質以外のもの食べて脂質代謝モードにしよう。
タンパク質をとにかく摂取。肉と魚と卵。
パスタ、うどん、ラーメンの糖質は思い切って断捨離。
パンはむくみも発生させるので顔でか女子へ。

というわけで
今頑張ってタンパク質多めの食事しております、
さよなら菓子パン！

[Ritoさんの感想 · 2017年3月10日]

・たんぱく質メインでとる
・脂質はほどほどに
・糖質は×
・ビタミンとミネラルもバランスよく
・よく噛む

イラストが笑えます。面白い。
がんばらなくていい！結果がすべて！

[深雪美冬さんの感想 · 2017年2月12日]

内容は知ってることも多かったけど、スーパーフードに関しての記述はためになった。アサイーとかグラノーラ食べても痩せないですってよ

[ritsuko-kotsuriさんの感想 · 2017年1月30日]

たんぱく質なのかー。

[しやさんの感想 · 2017年1月29日]

こんなにダメ出しされたら、食べるものがない(笑)。基本は蛋白質推しだけど、脂質も含むから糖質と一緒にとっちゃだめとかいうし。

[咲子さんの感想 · 2017年1月14日]

ひたすら、「たんぱく質摂りましょう」ということだけ言い続けてる本といえば、それだけって感じ。
たんぱく質が大事、甘いものは基本的にNG、良質なオイルを…と同じことを書いてあるけれど、この本だけじゃなくてエリカ・アンギャルさんの著作の方も併せて読むことをオススメする。

ちなみに運動しなくてもいいとは、私は思ってなくて、歳をとったら、筋肉は落ちて脂肪は垂れるのだもの…。

[e.R.i.51さんの感想 · 2016年12月16日]

読みやすいしわかりやすいけど、なんとなく飽きる。
森拓郎氏の本を初めて読むならすごくいいと思うけどある程度知識があるとなんとなく読み飛ばしてしまう。
雑多な知識がある場合はもう少し理論的で情報量が多い方が楽しめるのかもしれない。

[korin.＊°さんの感想 · 2016年12月6日]

よっみやすーい。
これ読んでプロテイン買った。

[駿太さんの感想 · 2016年11月10日]

食べ物の中でいかにタンパク質と脂質が必要なのかと言うのが伝わってきた。
微量栄養素ももちろん摂る必要はあるが、タンパク質と脂質を差し置いて摂る様思考回路ではダメだと。
そしてやはり糖質は良くないのも伝わってきた。
強く糖質制限を勧めている訳ではないが、糖質が身体にとっていかによろしくないのだと言うことを。


・42〜43度のお湯に10分か、温冷浴をするとミトコンドリアが活性化される。

・オメガ3は干物では酸化してしまい消失してしまう。

著者プロフィール

運動指導者　森拓郎（もりたくろう）
大手フィットネスクラブを経て、自身のスタジオ『rinato』を東京・恵比寿にオープンする。運動の枠にとらわれない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優など著名人の支持を集める。オンラインレッスンやYouTubeでもボディメイクの指導を行う。
著書に、『ダイエットは運動1割、食事9割』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『30日でスキニーデニムの似合う私になる』(ワニブックス)、『きれいな人の老けない食べ方』（SBクリエイティブ）など多数、累計100万部超え。

「2023年 『カリスマトレーナーが教える　一生モノのヤセ方・食べ方』 で使われていた紹介文から引用しています。」