50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド [Kindle]
- 東洋経済新報社 (2019年4月12日発売)
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- Amazon.co.jp ・電子書籍 (233ページ)
感想・レビュー・書評
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・加齢臭の元「ノネナール」発生ポイント:頭、耳のまわり、首の後ろ、胸元、わきの下、背中など皮脂の多く出るところ
・朝の糖質をカット→ビタミン・ミネラル・たんぱく質・食物繊維をしっかり。
・自分:チーズ、納豆、枝豆、味噌汁、ゆで卵
・ゆっくり15分以上かけて食べる
・お風呂後に冷たい水→エネルギー消費
・運動は食後30分から。
・入浴前のプチ運動。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
前回読んだ『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』と相反する部分があるので、食事に関してはエビデンスの豊富な先の本を参考にして、糖質を減らすのではなく「茶色い炭水化物」に置き換える。本書の「ゾンビ体操」は、肩や背中の凝りがほぐれて気持ちいいので続けよう。
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