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感想・レビュー・書評
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少々物足りない。メンタルヘルスの入門編かな?
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オーディオブックで
会話形式で聞きやすい。
そしてすんなりとはいる。
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テストステロンさんロスの方がさらりと読める一冊。他の方の感想にもありますが、著者のテストステロンさんの一番評価が高い本を読んでいれば、正直まぁ既出事項が多いです。でも、わたしの場合、本から得られない元気ってあって、そういうのが欲しい人(ファンともいう)は読んでみると満足されると思います。本書は専門家との対談形式で、ボケあり、ちゃんとした解説ありの楽しい本です。
■過小評価されているアルコールの危険。
こんな少量で中毒になるなんて!驚きました。でも、「飲みニケーション」みたいなよくない習慣や、「若いやつは酒が飲めなくてナントカ・・」みたいな声(ほんとに肉声)を聞くのも事実。テストステロンさんの断り方だと、それで勧めるとハラスメントになるので飲みニケーションに悩んでいる方は丸パクリしていいと思います。
■不安がある人ほど筋トレ
週3回30分のウォーキングで薬並みに効果があったそう。意外と30分歩く時間を確保するのって大変なんですが、ぜひやってみてください。わたしも昼休みには歩くようにしています。
■オーディブルだとイメージ通りの声なんじゃないかな
初期の本だと違う声なのでご注意。
■ぜひXもフォローしてみてください。
元気をもらえるツイートされています。わたしもRTしているのでわたしをフォローしていただいてもOKです笑 -
食事と睡眠と運動(筋トレ)が大事というごく当たり前の話ではあるが、そうは言っても現代社会なかなかそうも言っていられないので
定期的にこの手の本は良んで注意しておきたいと思う。 -
【感想】
私の大好きなTestosteroneが書いたメンタルの危機管理説明書。専門家との対話形式で書かれており、ところどころに入る著書の筋トレボケ?が秀逸で面白い。健康書となると、基本的にはどうしても同じ内容になってしまう。運動(有酸素・無酸素どちらが良いかの確証はない)・睡眠(基本的に7~9時間。日本人少なすぎ。)・食事(タンパク質・野菜メインの食事を心がける。世の中ジャンクフードや甘いもの多すぎ)を心がければよい。困ったら、何も気にしないで、専門家に相談しよう。
【アクションプラン】
・睡眠・運動・食事には気を付ける。その代わりたまに羽目を外してもよい。
・筋トレ!と言いたいところだが、有酸素運動20分ほど取り入れる。 -
テストステロンの本なので筋トレ愛がだだ漏れで、ちょくちょく筋トレネタが乱入してくる。でも書かれている内容は真面目なもので、メンタル面の障害について学べる。
✔︎1番大切なことは、自分は独りじゃないって気付くことなんだ。自分がこの症状を体験する最初の一人じゃないし、最後の一人でもない
by ドゥエイン・ジョンソン -
お酒を飲める人が偉いという日本の謎の風潮に疑問を呈すの、わかる。
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食事、睡眠、運動はやっぱり大事だよね。
心身健康でいるためには、欠かすことができないものだと改めて知ることができる本書。
100の治療よりも1つの予防が大切。
飯
自分の平均の体重、BMIを知っているだろうか。
太りすぎはもちろん、痩せすぎも免疫力やメンタル低下をきたす。
適切な体重にするため、食事はやはりコントロールが大事だ。
栄養に関しては、特にたんぱく質不足の人が多い。
プロテインも健康のために始めるべきだ。
寝る
8時間の睡眠がとれているだろうか。
眠気があるようであれば、睡眠不足である。
睡眠不足は、心身のダメージを回復できる唯一のものだ。代わりはきかない。
頭が良くなりたい、金持ちになりたい、モテたい、、
まずは寝ろ!
動く
運動のメリットは科学的エビデンスが十分すぎるほど、出揃っている。
メンタル、健康、アンチエイジング、頭を良くする、なんでも来いである。
有酸素運動、筋トレ、散歩、、続けられるものから始めてくれ。 -
やっぱり食事睡眠運動
どんな精神疾患があるのか具体的に知れて、今みでよりも身近な問題に感じられた。 -
「超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」
だけ読めばいい。テストステロンさんが好きなら読んでも。