さんくさんの感想・レビュー

よく眠るための科学が教える10の秘密

著者 : リチャード・ワイズマン 木村博江

• 文藝春秋 (2015年11月13日発売)

ラベンダーの香りは睡眠向上に効果があるという研究がある一方で、そのような効果が認められなかった研究もあると思う。立証したい事実について、正だった研究結果と偽だった研究結果が存在して、好き放題言える気がする。

早起きすぎるのも良くない。起きる直前2時間(6-8時)の浅い睡眠がないと、日中のパフォーマンスが下がる。

仮眠は効果抜群。6-25分。

赤ちゃんの睡眠時間が長いのは、外の世界の多くの新しい情報を符号化するため。

寝れないときは、楽しいことを回想する。行きたい旅行先など。

寝付けなくても、目を閉じて横になっているだけで休まる。

感想投稿日 : 2022年10月25日

読了日 : 2022年10月25日

本棚登録日 : 2022年9月9日