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感謝ノートを作る＝一週間、毎日感謝することを５つ書き出す。
毎日瞑想する。
一度にいくつもの習慣を始めない。穏やかに変化する。
30分の運動を週3回行うことは、抗うつ剤と同じような効果がある。
学び続ける＝2つの分野＝自己啓発と仕事に関連する知識。
毎日の行動を記録する。15分間隔で。何に時間を費やしているか。ハピネスブースターを取り入れる。何をやめられるか、やることを絞る。
思いやりについて瞑想する＝感謝されたときの気持ちを心の目で観察する。
やりたかったことをやる。失敗を恐れない。
親切な行動以上に、利己的な行動はない。親切な行動から、究極の通貨をつねに得ることができる。
いいこと探しの名人になる。
感謝は最高の美徳であり、他のすべての美徳を生み出す源である。
最高の自分を引き出すには何をすればいいか、具体的に書き出す。
ちょっとした幸せのプレゼント、のリストを作る。パートナーに届ける。
瞑想は簡単だが毎日行うことは難しい。たとえ1週間に一回でもやったほうがいい。あるがままを感じる。呼吸を続けながら、気持ちに集中する。
適切な目標を立てる＝達成可能なレベルとチャレンジし甲斐のある目標を書いて、適切な目標を決める。
誰一人自分のしたことを知らない世界で、何をやりたいか。これが自分にとって一番大切なこと。
達成までの道筋をつくる。自分への偏見を破る。
バランスをとる＝人生のバランスをとる。
諦めることを決める。
究極の通貨を稼ぐ＝幸せと満足感を与えてくれる活動は何か。
情熱的にやりたいと思うことをして報酬がもらえること。
ハピネスブースターを習慣化する。
宣言文をつくる。
ポジティブなこと、理解し理解してもらう、人生は冒険、共感と思いやりの心、失敗して学ぶ、など。
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- 感想投稿日 : 2020年8月15日
- 読了日 : 2020年8月15日
- 本棚登録日 : 2020年8月15日
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