るるさんの感想・レビュー

短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術

著者 : メンタリストDaiGo

• ゴマブックス (2019年9月28日発売)

①20秒ルール
「やりやすいようにすること」が大事。
気づいたらやっていたくらいがちょうどいい！

②マジックナンバー4
週4回行うと定着しやすい
分かれ目は6週間目。8週間を目標に行う
習慣づくりは完璧主義にならない。
1.2日サボっても大丈夫！「自分はダメだ」と、ならないこと

③スモースステップ
最終目標(習慣)のかんいばんを数多く作る
モチベーションは気合ではなく、前に進んでいる感覚。細かくすればするほど習慣は身につきやすい。
「誘惑に争った回数、挫折から立ち直った回数」
スモースステップに着手していると、最終目標があやふやになりやすい。きちんと1週間に何度かビックエリア(最終目標)を見直す


「If then プランニング」
どれだけ、習慣をつけるために活用するかが鍵となる。

沢山の習慣にするコツが書かれていました。
悪い習慣を直すこつも書かれており、行動しやすい、文章が並んでいました。

感想投稿日 : 2020年8月9日

読了日 : 2020年8月12日

本棚登録日 : 2020年8月6日