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第1章 私のメンタルトレーニング小史
1 自律訓練法を利用したイメージトレーニング
体操選手をめざして
怪我との戦い
イメージトレーニングの実践
2 自律訓練法から禅へ
勝利の美酒
座禅との出会い
私の参禅体験
3 わがヨーガ修行記
佐保田先生との出会い
ヨーガ体操の効用
佐保田先生の死
さらなる師を求めて
ヨーガ修行の目的
人間五臓説とヨーガの8部門
ヨーガ行法のスポーツトレーニングへの応用
第2章 メンタルトレーニングの概要
1 メンタルトレーニング小史
2 メンタルトレーニングの意義
勝負の分かれ目
技術練習における心理的問題
体力トレーニングにおける心理的問題
心を鍛えることの意義
3 スポーツ選手に必要な精神的能力
4 スポーツ選手の精神的能力の評価と分析
第3章 スポーツ選手の精神的能力とその養成法
1 セルフモティベーション
セルフモティベーションとは何か
セルフモティベーションンのチェック法
コーチのためのコミュニケーションスキル
2 適切な目標設定と自信
自信についての誤解
自信とセルフイメージ
目標設定の技術
セルフイメージを改善し、あらかじめ自信を高める技術
3 イメージトレーニング
運動イメージと技術練習
五感とイメージ
技術習得（修正）のためのイメージトレーニングの注意点
シューティングのイメージトレーニング
イメージリハーサル
4 集中力
集中力とは何か
インナーゲーム
インナーソフトボール
5 感情コントロール
スポーツ選手の感情を乱す因子
感情コントロール能力の意義と育成法
感情の4つのレベル
感情コントロールのためのメンタルテクニック
第4章 メンタルトレーニングの実際
事例1 萩原美樹子選手
現状の把握
目標像の確認
自己分析後の第1の処方箋
第2の処方箋
第3の処方箋
萩原美樹子が名実ともに日本のエースとなるための自己指示の確認書
第4の処方箋
萩原選手の簡易内観
私のメンタルトレーニング体験記
事例2 春名美佳選手
期待という名のプレッシャー
アトランタオリンピックのイメージリハーサルシナリオ
コーチのメンタルトレーニング体験記（田村栄子コーチ）
メンタルトレーニングの実例
①「五感でとらえる3回宙返り」（エアリアルスキー全日本チャンピオン・横山岳男選手）
②「イメージシューティング」（シャンソン化粧品・村上睦子選手）
③「イメージは現実化する」（日本ハムファイターズ・白井一幸選手）
④「インナーソフトボール実践」（東邦銀行女子ソフトボール部ピンクパンサーズ元監督・馬上達幸）
あとがき
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- 感想投稿日 : 2012年2月18日
- 本棚登録日 : 2012年2月13日
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