Go Extremeさんの感想・レビュー

書いて整える１分間瞑想ノート

著者 : 吉田昌生

• フォレスト出版 (2023年11月20日発売)

ジャッジせず頭の中を書き出す　気づき→行動 瞑想が続かないあなたへ：時間・ハードル・効果実感・継続　バレット・ジャーナル　瞑想≒自分自身の心を直接観察する方法　メタ認知能力・自己洞察力・感情のコントロール↑ 基本：ノート・ペン・タイマー　朝・昼・夜のジャーナリング メンタルを整える：感情に気づく→理解→調整　５大感情＝楽・悲・恐・怒・嫌　STOP＝止まる・一呼吸・観察・次へ 自分を癒やす：書き出す→優先順位→理解・整理　自責・普遍・永続化 行動を変える 瞑想しない瞑想習慣：問題・外側　苦痛・身体　苦悩・心

感想投稿日 : 2024年2月8日

読了日 : 2024年2月7日

本棚登録日 : 2024年2月7日