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数日前、ちょっと腰が痛かった。
うつ伏せに寝るといい！ とどこかで聞いた気がして、早速 実践。
かなり回復しました。
この際、きちんと調べてみたく この本を読むことに！
うつぶせ寝は、ほとんどの人にいい効果があるとのこと。
最初はなれないせいで体がこわばるかも知れないが、
首のストレッチをすると 首が楽に横向きにできるようになる。
一人ひとり体型も柔軟性も違うので 布団や枕を工夫する。
完全なうつ伏せでなく、横向きから始めるといい。
寝返りをうつので 一晩中同じ形をしているわけではない。
実践中です。 枕が合わないのか調整不足か、短時間で横向きに・・・。
★ リラックスして眠れる（熟睡）のが一番です。
本書の内容が解説されたサイト → URLはこちら http://www.kdd1.com/kenko/021/utubuse.html 『野原重明先生のうつぶせ寝健康法』 ：
Webを見ると賛否両論あるようですね。 → URLはこちら https://www.google.co.jp/search?q=%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%B6%E3%81%9B%E5%AF%9D&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&hl=ja&client=firefox-a 『「うつぶせ寝」を googleで検索』 ：
『★ とりあえず数分間、うつ伏せになるだけでも、色んな所がストレッチされて気持ちがいいですよ。
2013/02/22 予約 2/24 借りる。3/14 読み始める。3/18 読み終わる。
内容と目次は
内容 ：
人類は仰向けに寝るように作られているわけではない。
イビキ、睡眠時無呼吸症候群、肺炎、血行不良、不眠などを治す睡眠姿勢はうつぶせだった。
医療と健康の概念を覆す、驚きの効果を検証。
著者 ：
日本赤十字女子専門学校卒業。日本赤十字看護大学教授、健和会臨床看護学研究所長、日本看護技術学会理事長。
神戸大学医学部卒業。兵庫医科大学救急・災害医学教授。救命救急センター部長兼任。
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- 感想投稿日 : 2019年1月12日
- 読了日 : 2013年3月18日
- 本棚登録日 : 2019年1月12日
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