mariche12さんの感想・レビュー

ママと赤ちゃんのぐっすり本 「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド (講談社の実用BOOK)

著者 : 愛波文

• 講談社 (2018年6月15日発売)

ねんねトレーニング
3分→5分→8分→10分→12分と外で待機する時間を延ばしていく。
待機してる時間が過ぎても泣き続けるようなら、一度入室し、30秒以内に部屋を出る。その時、「大好きだよ、ねんねの時間だよ、ママは寝るまで外で見守ってるよ」と安心させる言葉を伝えるとよい。
泣き止むまで、待機→入室を繰り返す。
※2日目からは、5分待機からスタート。

ねんねトレーニングは毎日続けること
睡眠の土台が整ってるのに泣くのは甘え泣き
夜泣きしたら、2、3分は何もせず様子を見る。
寝る前の流れ・ルーティンを作る
テレビは寝る２時間前にはOFFにする
別室にできない場合には、同室でも違う布団にしたり、ガードを置いたりした方が効果が出やすい。身体に触れないようにした方がセルフねんねができるようになる

子どもには活動限界時間がある。活動時間超えると、疲れすぎると興奮して、眠りづらくなる
例）一歳→3時間半〜４時間

睡眠と脳の発達はリングする

睡眠環境（睡眠の土）を整えること
•光（カーテン＋おやすみライト）
→うちの子は、真っ暗よりちょっとした明かりがある方が落ち着いてた。
•音（ゆらぎのある自然音、ホワイトノイズ。無音より音があった方がよい）
→うちの子は、外の音とか聞こえた方がよく寝てた
•温度と湿度（寒すぎるくらいの温度。汗かかないくらい。湿度40-60%）
•服装と寝具（綿100、オーガニックコットンとかよい
→うちの子はコットンのブランケットを口元に置くのが好きっぽい
•安全性
•幸福感（子どもの感情は親の感情とリンクするため、親が幸せな気持ちでいることが大切。）

子どもの幸福感は、親との触れ合いの時間で育まれる。ながら作業ではなく、一対一で向き合う時間を5分でも10分でも取ると良い。量より質！

感想投稿日 : 2023年9月16日

読了日 : 2023年9月11日

本棚登録日 : 2023年9月11日