Tomotaさんの感想・レビュー

ホルモンを活かせば、一生老化しない

著者 : 根来秀行

• PHP研究所 (2014年11月15日発売)

■老化の原因と若返りホルモンDHEAについて
①フリーラジカルや活性酸素
→不健康な習慣が増加させる。
　化学物質の摂取、アルコールの過剰摂取、喫煙、睡眠不足、ストレス
②DHEAホルモンの減少
炎症を抑える、筋肉を維持し、代謝を高めるなど
親玉ホルモンや長寿ホルモンと呼ばれる
→年齢とともに少なくなってくるが、生活習慣でキープしやすくすることは可能。

■DHEAを出す方法
①酸化ストレス・糖化ストレスを減らす。
→上記の悪習慣をやめることが大切。
糖＋タンパク質＝AGEs（老化を早める）
→精製された砂糖の摂取に気を付ける。
→糖質を我慢していると、糖質がなくても平気な体質になる。

②ヤムイモを摂取する
山芋、長芋、自然薯

③筋力をつける
下半身に筋肉の70%が集まっているため、下半身を中心に鍛えるのが効率的。

※サプリでの摂取は効果があるかは不明。

感想投稿日 : 2021年10月10日

読了日 : 2021年10月10日

本棚登録日 : 2021年10月10日