saludさんの感想・レビュー

マインドフルネスストレス低減法

著者 : ジョン・カバットジン JonKabat‐Zinn 春木豊

• 北大路書房 (2007年9月5日発売)

「瞑想」というと、あたかも修行のようなイメージがあるが、
そうではなく、誰もができるよう、瞑想にあたっての心構えと、具体的な手順が（しかも簡単）が述べられている。
｢瞑想」に興味がある人や、心身のストレスに対しセルフマネジメントに興味の有る人にはお勧め。

呼吸法
静座瞑想
ボディースキャン
ヨーガ瞑想

など紹介されている瞑想はどれも簡単で取り組みやすい。
キネシオロジー的なアプローチも含んでいる。

どれもポイントは｢呼吸」
呼吸を通して、自分の体と対話することがコツかも。

感想投稿日 : 2011年6月16日

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本棚登録日 : 2011年6月16日