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「体で覚える」という意味合いの「筋肉の記憶」というのは存在しない。なぜなら、筋肉は脳の命令を実行するだけだからだ。したがって、新しい科学とは、「才能を開発したいなら、深い練習を通じて脳を鍛える必要がある」という考え方に要約できる。Read more at location 26
肉体的なスキルの場合、自分が相手の体の中に入り込んでいる様子をイメージするといい。動きとリズムを意識し、その動きの内側の形を感じとることに努めよう。 一方、知的なスキルの場合、達人の意思決定パターンを心の中で再現することによって、そのスキルを疑似体験するといい。Read more at location 202
ただし、盗むときは、全体的な印象ではなく具体的な要素に集中しよう。たとえば、ゴルファーのバックスイングの頂点での左肘の角度、外科医の右手の動作、歌手が高音を出すときの唇の形と張り、コメディアンがギャグを言うときの間、などなど。Read more at location 240
大切なのは、どんな形で日記をつけるかではなく、書きとめたアイデアをあとで振り返ることである。今日の結果、明日の課題、翌週の目標というように。Read more at location 251
ハードスキルを学ぶときは、正確に測定しながらゆっくりおこなおう。１回にひとつの単純な動作をおこない、繰り返しによって完璧に仕上げてから次に進もう。とくに最初はミスを発見し、修正することを心がけよう。Read more at location 348
細分化するにあたっては、まずスキルの青写真を脳に刻み込もう（「秘訣２」を参照）。そして、次のふたつの問いを自分に投げかけよう。 １ このスキルのなかで習得できる最小の要素は何か？ ２ その最小の要素と関連している他の要素は何か？ Read more at location 533
どんなスキルを身につけるときも、やり方はいつも同じだ。すなわち、まず全体を見て、それを最小の要素に細分化し、そして復元する。それを繰り返すのだ。Read more at location 543
つまり、ひとつの小さな部分を選び、それを単に改善するのではなく完璧にするのだ。完璧にするというのは、つねに１００パーセント正しくできるまでスキルを磨き上げるという意味である。Read more at location 551
一流のプロは素人と比べてひとりで練習する時間が５倍も多かったのだ。Read more at location 611
学習しようとしている一つひとつの部分に対して具体的なイメージを描く工夫をしよう。そのイメージは詳細でなくてもかまわない。ただし、見て感じやすいようにすることが重要である。Read more at location 624
ミスに対しては「深刻な態度」ではなく「真剣な態度」で受け止めることが肝心だ。Read more at location 634
練習スペースを縮小し、そこでの繰り返しを増やし、密度を濃くして目標を明確にすると、ますます深い練習をすることができる。Read more at location 648
超スローモーションの練習は拡大鏡のように作用する。つまり、ミスをはっきりと認識し、それによって修正することができるのだ。 Read more at location 671
必要不可欠な動き以外のすべてを取り除くことで、いちばん大切なことに意識を集中できるからだ。それは、正しく背伸びをすることである。Read more at location 694
初めて完璧に繰り返しができたときである。そんなときは、そこで動作を止めて心のテープを巻き戻し、それを心の中でリプレーしよう。Read more at location 698
中途半端にやってはいけない。調整は、あとでいくらでもできる。まず大げさにやってみて動作の限界を感じとり、次にそのスキルを正確にマスターすることに専念しよう。Read more at location 722
避けたいことではなく、達成したいことにいつも意識を集中しよう。Read more at location 728
(間違えを訂正する)ひとつの方法はサンドイッチ方式を使うことである。その要領はこうだ。 １正確な動きをする ２不正確な動きをする ３ふたたび正確な動きをする。Read more at location 751
平たくいうと、何かをもっとも効果的に覚えるためには、10分おきに３回練習すればいい、ということだ。Read more at location 761
よいテストを考案するためには、次の問いを自分に投げかけよう。 ・このスキルのカギを握る要素は何か？ ・自分の正確さや信頼性を測定するにはどうすればいいか？ ・上達の度合いを把握できるように、どうすればそれを楽しく素早く繰り返すことができるか？ Read more at location 779
１ 背伸びと繰り返し ２ 意識の集中 ３ 明確な目的意識 ４ 強力で迅速なフィードバック Read more at location 787
スーパーリアリズムで有名な画家チャック・クロースは、こう言っている。 「ひらめきに頼っているようではアマチュアだ。Read more at location 973
トーナメントやコンテストを日常的な行事にするのではなく、特別な機会に限定すべきである。最初のうちは練習の時間と実戦の時間を５対１にすると効果的だ。10対１にするともっといい。Read more at location 992
根性とは、「熱意」と「粘り」と「規律」を合わせたものだ。根性があれば障害を乗り越えて前進を続けることができる。Read more at location 1067
大きな目標を周囲の人に言うと、実現の可能性が低くなる。なぜなら、その目標を発表したときに無意識のなかで取り組みが完結してしまうからだ。つまり、脳がその目標を達成したと勘違いするのである。Read more at location 1089
園芸家のようにじっくり辛抱強く取り組もう。そして、一つひとつの部分が全体をつくっていくことを確信し、大工のように着実かつ戦略的に取り組もう。Read more at location 1099
「練習すれば完璧にできる」のではなく、「練習すればミエリンが形成され、それが完璧な出来ばえにつながる」のである。Read more at location 1151
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- 感想投稿日 : 2015年1月14日
- 読了日 : 2015年1月13日
- 本棚登録日 : 2014年7月17日
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