伊達式脂肪燃焼ダイエット―ちゃんと食べてキレイにやせる。一生モノのやせ体質に! (別冊すてきな奥さん)

著者 : 伊達友美

• 主婦と生活社 (2007年4月6日発売)

感想・レビュー・書評

[cocotomitさんの感想 · 2017年12月7日]

◆油魚肉食べてスリムに
・体脂肪はごま油、オリーブオイルで落とす

・牛豚をたべて脂肪燃焼
赤身の肉は脂肪を燃やす成分が含まれている
L-カルニチンの多い赤身

・肉料理ににんにく生姜をプラス
生肉には酵素が含まれて脂肪を燃やす効果がある反面、冷たいので一時的に体が冷える。
にんにくなどは冷えた体を温める

・ぶりまぐろの刺身で体のなかから美しくなる
生魚にも脂肪を燃やす酵素が含まれる
DHA、EPAの脂肪は体に蓄積された悪い油を排出
薬味と一緒にとり温感作用

◆代謝アップの食材でスッキリ
・生食で老廃物を溜めない体に
ダイエット促進は代謝酵素

・りんごやみかんが代謝美人に
冷えの方は国産を食べる

・新陳代謝をよくする水の飲み方
外国産の水は日本人にはミネラルが多すぎ内臓に負担かかる

◆やせ体質に学ぶメニュー選び
・メインディッシュのない食生活は太る
メインディッシュの肉魚卵は一日に二回
脂肪を燃やす食べものを摂る

・デトックス効果のあるフルーツを欠かさない
フルーツは朝一種類食べる
ミックスさせない

◆甘いもの水分を賢く摂る
・意外に知らない　ナッツの油取り効果

・ラテ好きは
牛乳はなるべく控える
牛乳の残留物が腸に溜まり栄養の吸収を悪くする

・カフェオレより豆乳コーヒーを
牛乳は豆乳で代用

・水太りタイプの水分の摂り方
午前は排出モードなので水は飲んだだけ排出、むくみがとれる

・水分は一日にどれだけが適量か
水分が足りないと毒が溜まりやすくなる
食べ物を入れて1.5リットル摂る

◆食べ過ぎたら速攻で戻す
食べたものが脂肪になるのは2週間後
食べ過ぎも2－3日で調整すれば溜め込まずすむ

◆やせるための新常識
・ストレス太りは本当にある？
人間は好きなものを我慢したり嫌いなものを食べると太る

・梅雨時期のダイエットの落とし穴
水分と脂肪の多い水太りは梅雨太りに注意
紅茶で水分代謝を上げる

◆間違いだらけのダイエット
・お通じをよくするヨーグルト神話の弊害
日本人は乳製品をうまく消化できない
乳製品を摂りすぎない

[oopyukapooさんの感想 · 2014年7月13日]

使えない…かな。

[kemiysさんの感想 · 2011年6月13日]

伊達さんおダイエットの本、3冊目ですが、1番シンプルでわかりやすい。 でも、基本をマスターしていないと、足りない部分も多いかな。 どうするんだっけ？ と思い出すのに開きやすくみやすいので、見返すときには、この本が使えます。

[まいさんの感想 · 2010年6月26日]

燃え食材の研究に最適！

[vanillaさんの感想 · 2010年3月20日]

これが一番、伊達式では良かった

[cokoaさんの感想 · 2009年6月12日]

実践してます。

体重が減るというより
健康に気をつかえるようになった。


今までどうして痩せなかったのか
理由がわかった気がする。


これからも頑張って
結果をだしたいですね！

[es2008さんの感想 · 2009年5月17日]

アンチエイジング

[さきいかさんの感想 · 2009年4月16日]

流行にのって買ってみましたが、全部は実践できないだろうという感じです。
後で、ある栄養士さんがこれは栄養吸収の効率を悪くするような食べ合わせで、胃腸の強い人ならば効果もあるだろうということを書いておられるのを見て、胃の弱い私はやらない方がいいのかな…という気がしてます(笑)。

著者プロフィール

1967年、静岡県生まれ。管理栄養士、日本抗加齢医学会認定指導士、戸板女子短期大学食物栄養科講師。食事カウンセラーとして、これまでに7000人以上の食改善アドバイスを行う。制限型の食事ではなく、代謝アップの栄養をプラスする「プラス栄養メソッド」を基本とした指導法は女性を中心に人気で、テレビや雑誌などでも活躍。自らも25kgのダイエットと摂食障害、ニキビ肌改善の体験を持つ。『お酒を飲んでも太らないうまい食べ方』（小社刊）をはじめ、ダイエット、美肌、アンチエイジングの著書多数あり。

「2022年 『女性の不調は「油＋(プラス)」でよくなる　～女性ホルモンに振り回されないための「食べる」フェムケア～』 で使われていた紹介文から引用しています。」