やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)

著者 : 坂詰真二

• 青春出版社 (2012年2月2日発売)

感想・レビュー・書評

[ぽんだなさんの感想 · 2014年6月22日]

体幹は体のほとんどが内臓であることに対し、太腿は筋肉の割合が多いので、鍛えるべきは足。インナーマッスルよりもアウターマッスルを鍛えたほうが効果的。参考になりました。

[amazonrevierさんの感想 · 2014年5月10日]

効果的なトレーニング理論が参考になりました。
☆参考になった箇所
・体幹より太腿の筋肉の方が重要
下半身の筋肉は全体の半分以上
・インナーマッスルよりアウターマッスルを鍛えるべし
・下半身→上半身→体幹の順に鍛える
・3セット行った方が効果的

[やなぎさんの感想 · 2013年12月14日]

初心者がＭ＆Ｆなどの上級者雑誌を読んでトレーニングを覚えるよりも、本著を理解するほうがずっと効率的だと分かった。
ここに書いてあるメニューを忠実にこなすと、必ず体感することができる。

[よっぴーさんの感想 · 2013年11月4日]

カクさん。

これは使える！と思った一冊。
即実践してます。

[ヨッシィー☆さんの感想 · 2013年10月26日]

　著者は、筋肉の特徴やカラダの正しい知識を身につければ、筋トレに何が必要で、何をすべきかが見えてくるので、少ない労力で最大の効果が得られる「効率的な筋トレ」ができるようになると述べています。
　フォームや回数、頻度など、筋トレは正しい方法で行えば、必ず結果となって現れるとのこと。

　詳細なレビューはこちらです↓
http://maemuki-blog.com/?p=1512

[ちょさんの感想 · 2013年10月9日]

　割と普通に食べつつ、１０回やるときっついのを正しいフォームで３セット。
　そして無理をしない、ということを把握した。
　難しいなｗ

　インナーマッスルとか流行り物のトレーニングではなくて、地道に王道なのだなぁ。

[takeyabuさんの感想 · 2013年9月15日]

基本を学び直すにはいいかも。確かに間違っていた。。
コレが本当に正しければのはなしだけど。。

[flo666jpさんの感想 · 2013年8月28日]

筋トレは毎日やってはいけない。数をこなすのは意味がない等、メカラウロコでした。正しい知識を得たとこで、効率的に筋トレ頑張ります。。。

[ブクログ太郎さんの感想 · 2013年7月8日]

とりあえず，筋トレは2，3日おきに
することにしました。

[simayuriさんの感想 · 2013年6月23日]

あと2回くらいできる負荷で6〜10回を30秒のインターバルで3セット。順番は下半身、上半身、体幹がいいが、マシンを待つ間の冷えよりあいたマシンかやる方が効果的。カウント、呼吸は今まで通りでオッケー。プロテインは無理に取らず、運動3時間前くらいに食事をとり（たんぱく質）、食後もブドウ糖、たんぱく質を補給。

著者プロフィール

坂詰 真二（さかづめ しんじ）1966年新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。「スポーツ&サイエンス」代表。NACA 認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。（株）内田販売アドバイザー。横 浜リゾート&スポーツ専門学校講師。各種アスリートへの指導、スポーツ系専門学校講師 を務めながら、雑誌『Tarzan』（マガジンハウス）など、様々なメディアで運動指導、監修を 行う。『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）などの、世界一シリーズは累計27万部超。

「2022年 『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』 で使われていた紹介文から引用しています。」