美人はコレを食べている。~食べるほど綺麗になる食事法

著者 : 木下あおい

• 大和書房 (2014年4月19日発売)

作品紹介・あらすじ

3ヵ月でマイナス10キロ続出!予約のとれないダイエット料理サロンを主宰する著者が教える、痩せて美肌になるレッスン。簡単&ヘルシーなレシピも!

感想・レビュー・書評

[りにゃこさんの感想 · 2020年4月18日]

とてもとてもお勉強になった

[emikoさんの感想 · 2014年9月14日]

どうせなら、栄養素の少ないものより
多いものを。身体の為になるものを。

身体の毒になるお菓子より、
本物の発酵調味料にお金をかけよう。

朝は野菜
昼は炭水化物
夜はタンパク質を。
ただし、精白された小麦粉料理より蕎麦や玄米で炭水化物を摂取しよう。

まずは3日から続けることを。
食べ過ぎても、翌日の食事で調整を。


味噌汁
海藻類
旬の野菜
切り干し大根

意識して食べよう。よく噛んで食べよう。

[丘村さんの感想 · 2014年5月26日]

さくっと読める。当たり前のことばかりかもしれないが、繰り返し野菜の大切さと食べたもので作られる自分を意識させる文章が続く。じゃあこう変えてみようかな、という気分になる。良質な調味料や乾物の話などは、納得。

[猫丸(nyancomaru)さんの感想 · 2014年5月23日]

肌の綺麗な人は、眩しいです。。。

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http://www.daiwashobo.co.jp/book/b147438.html

インナービューティープランナー/管理栄養士 木下あおい 「木下あおいのキレイになるインナービューティダイエット」 Powered by Ameba
http://ameblo.jp/aoi-kinoshita/

[mbkkさんの感想 · 2022年9月20日]

健康や綺麗の基本は、食べること
食べることから自分を大事にしたくなる、自分が好きになれる一冊(^^)

[sgaoさんの感想 · 2021年9月21日]

第１章　綺麗な人はスキンケアより「食事」を大切にしている
第２章　「肌トラブル」に効く野菜
第３章　お金のかからない美容は「自炊」しかない
第４章　食事で自分をコントロールする
第５章　本当の美容液は「発酵調味料」
第６章　リバウンドしない食べ方
第７章　綺麗を維持するために大切なこと
第８章　いい食事は心も整える

・品格のある美しさは血液の質で決まる
→老廃物を出す

・よく噛む

・皮付きの野菜

・甘いものを欲しているときは、体が熱を放出したいとき
→身体にこもった熱を放出するミニトマト

・身体に毒を入れない

・朝の野菜、昼の炭水化物、夜のたんぱく質

・大切な私の身体に必要かどうか
明日の肌をきれいにしてくれるか

・スリムな人はスッキリとした暮らし

・ダイエットは最も簡単にできる自分に自信が持てるようになる手段

[C’sさんの感想 · 2021年2月6日]

久々に再読。感情をマネージするために食べるのでなく、身体(から感情)に、よく働きかけられるように食べるという、考え方が印象的。理想の自分像を書き出してみたいなと思った。

[poyoriさんの感想 · 2020年6月8日]

自分が口にするものが身体にどんな影響をもたらすかと考えることが大切
正しい食べ物は、噛んでこそ美味しさや甘さを感じるもの
綺麗になるためには綺麗なものを食べる
野菜、海藻、玄米
くまのない透明感；E；菜の花、ごま
かむ；ヒスタミン；満腹中枢
玄米；１．５倍の水で圧力鍋でたくとおいしい
切り干し大根そのままで甘くておいしい
どんな自分になりたいの?
その自分になったらどう幸せを感じられるの？
できるできないは関係ない、なりたいイメージしてワクワクすることで気持ちを安定させるホルモンを分泌してくれる
見られているという意識を持つことで人は必ず美しくなっていく
自分にとって必要なものと要らないものとがはっきりとわかる。魅力的な自立した女性になる。ー自分の肌を美しくするものだろうか？明日の肌を綺麗にしてきれるだろうか？
プルプルなお肌、スリムな体、安定した気持ちのために
チョコレート；依存性が高い、これは私を綺麗にするもの？食べないようにしよう♪
最初はうんちくを語らずにだす。説明する時にはさりげなく言う

[ひらりんさんの感想 · 2020年4月17日]

美人になるための食生活について書いている。成分が書いてあったり簡単なレシピも載っているので、参考になりました♪
お腹が空いた時に、トマトやくるみを食べたり、甘いものがほしい時に大根を食べるなどちょっとしたことから生活に取り入れてみます(*≧∀≦*)/

[ゆうさんの感想 · 2019年8月5日]

ウォータースチームやシンプルな味付けのものを食卓に一品追加するところから始めたい！

著者プロフィール

インナービューティープランナー、管理栄養士

「2020年 『ママになっても美しい人の食事術』 で使われていた紹介文から引用しています。」