- Amazon.co.jp ・本 (159ページ)
- / ISBN・EAN: 9784537259971
感想・レビュー・書評
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一度ついたらなかなか落ちないお腹まわりの脂肪を無理なく減らすためには。摂取カロリーを抑えながら、運動習慣をつけて筋肉量を落とさず増やすことが、1番確実な方法です。各項目の簡単プログラムを実行するだけでお腹が凹む運動指導者のノウハウとは。
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相殺 筋肉量が減ると基礎代謝も低下 ぼうすいがた紡錘型のメリハリのある形 重力の影響 筋トレにプラスすることで高い相乗効果を得られるのが有酸素運動です 数百回できるということは、一回当たりに筋肉が出す力が非常に弱いということです。 筋トレ→有酸素運動 粉より粒 ベトナムのフォー 煮物や蒸し料理 主食の重複を避ける カレールウには、小麦と油脂が含まれている。 炭酸が満腹感を高めてくれる 蒟蒻 海藻類 きのこ類 腹八分目 野菜を最初に食べる‼︎
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少し前にこの著者の書いたストレッチの本
やってはいけないストレッチ (青春新書インテリジェンス)
http://mogura7.zenno.info/~et/xoops/modules/amaxoop2/article.php?lid=5833
を読んだが、この本はそれより少し前に書かれた本で、こちらは筋トレがメインかな。
ストレッチもそこそこ実践してきていたのだが筋トレも・・・ということになると、このところ多忙にて、実践しているヒマがない。
(2014/9/1) -
読みやすく、わかりやすかったです。